'Ya'yan inabi suna da kyau sosai kuma suna tsabtace cewa kusan babu biki, ba abincin da zai iya yin ba tare da shi ba. Mutanen da suke ƙoƙarin rasa nauyi, sau da yawa sukan kula da irin waɗannan 'ya'yan itatuwa a kan waɗannan abubuwa, la'akari da su su zama mafi ƙarancin caloric. Daga wannan labarin za ku ga ko kuna samun mai ko rasa nauyi daga inabi.
Caloric abun ciki na inabõbi
Inabi su ne caloric a jere guda tare da 'ya'yan itatuwa irin su ayaba da mango. Dukkanin su suna da adadin calori mai yawa kuma ana hana su a mafi yawancin abincin don asarar nauyi. Ya kamata a lura da cewa wannan ba ya dogara ne akan iri-iri akan tambayoyi game da ko 'ya'yan inabi na inganci suna karuwa, amsar ita ce daidai lokacin da ake tambayi wani nau'i.
Don kowace 100 grams na inabõbi (kuma wannan, kuyi imani da ni, kadan, game da 8-12 guda, dangane da girman da iri-iri) lissafin 65 kcal, wanda 16.8 grams na carbohydrates, bi da bi, su ne yawanci sugars. Kwayoyin cuta da ƙwayoyi a ciki sune kananan - 0.6 g da 0.2 g daidai da haka. Ganin cewa masu son inabin inabi na gaskiya suna iya cin abinci mai kyau a wannan lokaci, yana da kyau ba ma fara.
Me yasa suke samun kitsen daga inabi?
Inabi, kamar kowane ɗan 'ya'yan itace da mai santsi a general, ba a bada shawara don amfani da rana. Idan a farkon rabin ranar yin amfani da matsakaici ba zai ba da matakan haɗari masu nauyi ba, to, bayan abincin rana abin da ake amfani da shi a cikin jiki zai fara raguwa, jiki yana bukatar ƙananan makamashi don aiki mai mahimmanci. Kuma lokacin da kake ciyar da wani ɓangare na carbohydrates, jiki ba shi da lokacin yin amfani da su kuma yana adana jikinsa a jikin kitsoyin mai.
Kuma bamu magana game da kyawawan kaya na wannan samfurin ba, amma game da tsarin halitta. Abinci shine kawai man fetur ga jikinka, koda kuwa a gare ku zai iya zama hanyar da za ku iya amfani da ita.
Shin suna girma ne daga inabi?
Babu amsar rashin daidaituwa ga wannan tambaya. Ba shi yiwuwa a ce cewa inabin yana da kitshi ko a'a - duk yana dogara da yadda kake amfani da ita. Idan ka ci abinci mai zurfi (a cikin yanayin calorie) ba tare da inabun inabi ba , 'ya'yan inabi zasu kara tsananta yanayin. Kuma idan kun ci abinci daidai, nauyin nauyi ne, ƙananan, ba ya girma - to, innabi bazai cutar da ku ba, musamman idan kun yi amfani dashi daidai.
Don haka, alal misali, ci 100-200 grams na inabõbi kafin cin abincin rana ba zai iya canza yanayin ba, amma cin shi a maraice zai iya yin mummunar cutar.