Yawancin mu kamar cuku. Wannan samfurin da ba a sanya shi da kayan dadi yana cike da furotin, kuma, zai zama alama, ana iya ci ba tare da lahani ba. Wasu ma suna yin abincin gishiri na musamman, da kuma cimma sakamako mai kyau. Duk da haka, akwai ƙananan abu mai mahimmanci a cikin wannan. Don magance nauyin wuce haddi kawai low-kalori cuku ya dace. Bayan haka, akwai nau'in irin wannan kayan kiwo, wanda zai iya lalata adadi a akasin haka, sannan kuma dole kuyi yaki da sababbin samfurori.
A cikin wannan labarin, za mu gaya muku irin nau'in cheeses ne mafi yawan kalori, don ku iya jin daɗin abin da kuka fi so ba tare da damu da siffar ba.
Karancin calorie mafi ƙasƙanci
Alamar alama wadda ta shafi rinjayar makamashi, kuma, daidai da haka, abun ciki na adadin kuzari a ciki shi ne yawan mai da kowane ɓangaren samfurin. Bayan haka, wannan abu ne wanda ke ba jiki ƙarfin makamashi. Duk da haka, ba kullum ga yawan ƙwayar ƙwayar karancin calorie ba ne wanda yawancin kitsen ya rage. Don haka, alal misali, a cikin cakuda Rasha - kashi 29% mai, ya ƙunshi 360 kcal, yayin da 45% Maasdam - 350 kcal. Sabili da haka, idan kun zo kantin sayar da ku, ku kula da lambobin "dama", don kada ku samo samfurin da zai cutar da adadi.
Karancin karancin calories sun hada da feta- 260 kcal cikin 100 grams. Don dandana shi kama da cuku, kuma an sanya shi a cikin nau'i uku don kowane dandano: wuya, taushi, matsakaici. Saboda haka, a lokacin da za a zabi feta, nemi kitsen abun ciki akan kunshin, zai iya zama daban-daban ga kowane iri-iri.
Kyakkyawan bambancin samfurin abincin da ake amfani da ita shine an yi la'akari da kirki mai tsami-calorie Gaudette - 200 kcal na 100 grams. Bugu da ƙari ga rikodin ƙananan abun ciki - 15%, yana dauke da adadi mai yawa, wanda yake da amfani ga siffar da lafiyar.
Dan takarar na gaba don lakabi na cuku mai ƙananan calorie - ricotta - 174 kcal na 100 grams. Ba'a sanya shi daga madarar yau da kullum, amma daga whey, sabili da haka ya ƙunshi mafi yawan yawan mai. Ricotta ya dace da jita-jita iri iri, ciki har da kayan abinci, wanda ya sa ya zama samfurin abinci.
Cikali mai laushi tare da abun ciki na 170 kcal kuma yana daukan matsayi mai kyau a cikin yawan ƙwayoyin calorie mafi ƙasƙanci. Anyi shi ne akan yogurt, don haka ba abin da ya fi dacewa don dandana ko da mafi yawan iri iri, kuma yana da kyakkyawan samfurori. Amma, irin wannan cuku za a saya kawai a cikin shaguna na abinci na musamman.
Mafi yawan calorie cuku a cikin dukan shine tofu - 90 kcal na 100 grams. An yi shi ne daga madara mai naman soya, yana da mafi yawan abincin mai ciki - 8%, sabili da haka ana la'akari da zaɓi mafi amfani da maras kyau don rage cin abinci.
