Yadda za a fita daga cikin damuwa da kanka?

Matsalar zata iya ciwo cikin ciki, wanda ya sa kowa da kowa, kamar mahaukaci, ya shiga cikin damuwa, kuma ya kamata mutum ya tambayi: "Ta yaya, tare da taimakon ɗayan kansa, da kansa, don samun farin ciki na rai, fita daga ciki ?"

Bayan sun guje wa matsala, ko kuma, a wasu lokuta, muna tunanin cewa muna da rauni don magance matsalolin yau da kullum, jiki baya iya jure wa dukan kayan da yake da lafiya. Halin halin da ke damuwa ba kawai jiki ba ne, har ma duniya ta ciki, yana barin rai, raunuka suna cinyewa.

Yadda za a fita daga cikin halin ciki: darasi daya

Tara duk dakarun, kuma kuna tabbatar da su, ko da yake a kallo na farko yana da wuya a yarda da wannan kuma ku saurari shawarwarin da ke ƙasa. Hakika, akwai wata hanyar fita.

Idan ka yi ƙoƙari ka yantar da kanka, ya kamata ka tuna cewa wannan bakin ciki yana shafan ruhu, tunani, da jiki. Yi aiki akan dukkan matakai, ba tare da bata wani abu ba:

1. Jiki . Matsalolin motsa jiki, da kuma duk wani motsi na jiki yana da sakamako mai warkarwa a gare ku gaba daya. Bayan haka, ƙananan harsashi da kuma cikin ciki suna da dangantaka ta kusa, sabili da haka, domin ya fitar da mummunar yanayi, ya kamata ka ji dadin jikinka. Zaɓin mafi kyawun idan za ka zaɓi wani aikin da kake buƙatar amfani da sashin jikinka, ruhaniya ta ruhaniya da tunanin mutum. Muna bada shawara cewa ku kula da yoga. Suna bukatar su mayar da hankali ga kowane numfashi da kuma exhalation, ba tare da manta game da tunani ba.
2. Um . Abin da kuke tunani yana shafar halinku da nan gaba. Kuna da motsin zuciyar kirki, amma ta hanyoyi daban-daban gwada kada ku yarda da shi? Wannan gasar ba ta da tasiri. Ka shigar da kanka cewa, alal misali, kishi ne ga wani. Bayan haka, yin watsi da laifi, kokarin gwada abin da kake buƙatar yin don cimma wannan abu kamar abin kishi. Koyi don jin dadin kananan abubuwa. Yawancin matsalolinmu sune saboda gaskiyar cewa mutum kawai ya manta yadda za a yi farin ciki.
3. Ruhu . Ba zai iya zama lafiya ba har sai kun ba da damarku zuwa bakin ciki, ƙiyayya, da dai sauransu, ga dukan waɗannan motsin zuciyarku waɗanda suke halakar muku. Daga ɗaya san cewa akwai wani abu da ya ɓace kuma rayuwa ba ta zama mai santsi kamar yadda kake so ba, kana riga ka yi matukar muhimmanci ga dawowa.

Yadda za a fita daga cikin zurfin ciki: darasin darasi na biyu

Ciki ba shi da sauki a rabu da shi. Yana iya canzawa a cikin ƙasa mafi girma.

1. Kada ku maida hankalin kan wannan yanayin. Yi hankali a kan jin daɗin samu daga rayuwa. Amma hanyoyin da za su cimma farin ciki bazai zama cutarwa ga lafiyarku ba. A sakamakon haka, za ka bude iska ta biyu, ka zama mai amincewa da zaman kanta daga sauran mutane.
2. Yi ƙaunar kanka. Kula da kanku, lafiyarku. Hakanan ba wai kawai ku kawar da tunaninku ba, amma ku tabbatar da kanku da haihuwa.
3. Ka tuna, abin da ke amfani da shi don ba ka sha'awa: yi abin da kake so.
4. Ka yi kokarin jin dadin sadarwa tare da mutane. Ƙara hankalin ku tare da taimakon sababbin sababbin sanannun.

Yadda za a fita daga cikin matsanancin ciki: darasi na uku

1. Damawa yana tasowa a cikin abin da ya faru a cikin akwati lokacin da ka kasa samun gaskiya Dalilin da yasa kake cikin wannan yanayin. Ya kamata ku bari barin ciwo, bakin ciki, wahala. Ji dasu.
2. Saita lokaci don minti 20. Ka yanke shawara cewa waɗannan su ne minti na ƙarshe idan ka ji mummunan rauni. Domin wannan lokaci, mika wuya ga jin zafi. Gwada duk abin da aka boye a bayan kullin mai girma.
3. Sigina zai yi sauti - lokaci ya yi don fara ko sabuwar rayuwa, ko sabon mataki. Ya kamata ku zama mai hankali. Rayuwa a yanzu. Dubi matsaloli daga tsawo. Shin yana iya zama cewa ba gaskiya ba ce? Dubi wannan shekaru 20 daga baya. Amsa wa kanka: Shin yana da daraja a kashe ranka don ya zama bala'i?