Don cimma daidaito mai mahimmanci sau da yawa yana ƙaddamar da tsabtataccen yankunan matsala, saboda yawancin irin su ne ciki da bangarori. Matsalar ita ce ta yadda za a rabu da ciki, yana da dacewa ga mata da maza, amma dukansu sau da yawa ba daidai ba ne, suna kokarin magance shi. A wannan yanayin, akwai matakan matakan da za su haifar da sakamakon da ake so.
Yadda za a rabu da babban ciki - shawarwari na musamman
Kamar yadda yake a kan magance ƙwayar wuce gona da iri kan kowane bangare na jiki, hanyar kawar da babban ciki ya kamata ya dogara ne akan sakamako mai rikitarwa. Babban hanyoyi suna da wadannan:
- abinci mai kyau;
- Ayyuka na jiki;
- magani na musamman.
Ta yaya za a rabu da mu da tarnaƙi da ciki?
Idan yawan adadin dabbar ke da hankali akan ƙananan ciki da bangarori, to lallai abinci mai dacewa zai zama fifiko. Don sauri kawar da mummunan folds, dole ne ka watsar da gaba ɗaya, da farko daga barasa da sutura, kazalika da daga sigari - waɗannan su ne ainihin dalilai da suka rushe metabolism. Domin a daidaita shi, an sanya kayan girmamawa akan kayan abinci mai gina jiki da kayan abinci masu low-calories. Yana da kyau a zauna na dan lokaci a kan abincin guda daya , misali, akan kefir ko shinkafa, sa'an nan kuma biyayyar abinci, bisa ga kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, ruwan teku, da wake, wake nama da kifi. Ya zama wajibi sau da yawa, amma a takaice kadan - cewa ciki baya ƙara girman.
Yadda za a rabu da mai a cikin ƙananan ciki?
Idan kitsen yafi mayar da hankali a cikin ƙananan ƙwayar, to, dole ne a sanya muhimmancin a kan hotunan na musamman:
- "Bicycle";
- "Scissors" - haɗuwa-kiwo na kafafu a tsaye a cikin matsayi mafi girma;
- "Juyawa" - juya jiki a matsayi mafi kyau kuma ya tsaya a kan makamai masu linzami;
- sauya manema labaru.
Kuna buƙatar horar da kowace rana, kowane motsi ya kamata a maimaita shi a akalla sau 20. A matsayin dumi-dumi yi igiya 100.
Yadda za a kawar da mai ciki mai ciki a ciki?
Idan kullun mai maida hankali ne a cikin rami na ciki, to, ana amfani da dukkanin hanyoyin da aka ambata a sama sannan kuma a kara da matakai na musamman don su, da nufin daidaitaccen tsarin kungiyar. Na farko, tsaftace fili mai narkewa tare da taimakon albarkatun kasa, buckwheat steamed, kayan ado na ganye. Abu na biyu, kada ka bari gajiya, damuwa da rashin barci, wanda ke taimakawa wajen tara jari a cikin ingancin "buffer" daga yanayi mara kyau.