Yaya za a sha man fetur na linzami don asarar nauyi?

Sauran abincin calorie suna da tasiri sosai, amma suna da hatsarin su. Don haka, alal misali, saboda rashin ciwon ƙwayoyin cuta, ƙwayar cuta zata iya sha wahala kuma yawan kuzari a general za a iya ragu. Don hana wannan daga faruwa, ya kamata ka san gaba daya yadda za a yi amfani da man fetur na haɗin linzami don hasara mai nauyi kuma hada shi da abinci.

Shin man fetur na linzami yana da tasiri ga asarar nauyi a dare?

A halin yanzu, masana suna jayayya a lokacin da ya fi dacewa su dauki irin wannan samfur. Wasu suna tabbata cewa idan ka sha man fetur da safe a cikin komai maras kyau, zaka iya cimma matsayi mafi girma. Wasu suna jaddada cewa kana buƙatar ɗaukar man fetur don hasara mai nauyi kafin barci, tun da kawai wannan zai ba ka damar amfani da yadda ya dace.

Haka kuma akwai ra'ayi mai mahimmanci: kana buƙatar shan man fetur da safe da dare. Lokacin da ka ɗauki shi sau ɗaya a rana kana buƙatar sha a tablespoon, kuma idan ka yi shi sau biyu a rana - to, teaspoon ga kowane liyafar. Ga mutane da yawa, wannan hanya ta fi dacewa, idan kawai saboda yana da wuyar sha a teaspoon man shanu kuma ba mai dadi ba don dandana, musamman ma wadanda ba su yarda da abinci mai kyau ba.

Ga mafi kyawun dandano mutane, akwai wani zaɓi: don rana a salads da wasu buƙatun abinci masu sanyi kuna buƙatar ku ci cakulan man fetur na flaxseed. Ya dace daidai da kowane kayan lambu - in ba haka ba, irin wannan abinci yana da matukar amfani a cikin abincin.

Yaya daidai yadda za a yi amfani da man fetur don yin girma?

Kafin ka sha wannan man fetur, ya kamata ka gano idan ka zaɓi wani abu mai lafiya. Dubi yadda ya dace - ainihin man fetur ne mai haske, tare da tinge mai launin rawaya mai haske. Idan akwai laka a cikin man fetur, ko yana da turbid, yana da kyau barin watsi da amfani da wannan samfur.

Domin man fetur ya yi kyau, ya kamata a wanke shi da gilashin tsabta, har yanzu, ɗan ruwa kaɗan. Saboda wannan dalili, ko da idan ka dauki man fetur da dare, kada kayi haka kafin ka kwanta - yana da kyau ka dauki shi kamar sa'o'i kafin ka barci.

Yaya za a sha man fetur na linzami don asarar nauyi?

Slimming bai isa ga man fetur kadai ba - yana da muhimmanci a daidaita abincinku. Tare da man fetur, za ka sami muhimman bitamin da amino acid, kazalika da ƙwayoyin da suka dace - saboda haka zaka iya samun abinci mara kyau. Za mu yi la'akari da zaɓuɓɓuka masu yawa don cin abinci.

Zaɓi daya, raw

  1. Breakfast: salatin 'ya'yan itace.
  2. Abincin rana: salatin Peking kabeji da kuma kwayoyi.
  3. Abincin burodi: ruwan 'ya'yan itace da aka sassauka daga sabo 2
  4. Abincin dare: salatin daga tumatir, cucumbers, barkono tare da rigar daga ruwan 'ya'yan lemun tsami.

Hanya na biyu, madara mai gina jiki

  1. Breakfast: qwai daga qwai biyu, shayi.
  2. Abincin rana: Peck ko farin kabeji tare da nono.
  3. Bayan hutu na yamma: apple.
  4. Abincin dare: kifi tare da ado na kayan lambu.

Zabin uku, mai cin ganyayyaki

  1. Breakfast: oatmeal porridge, shayi.
  2. Abincin rana: pilaf tare da 'ya'yan itatuwa masu' ya'yan itace .
  3. Abincin burodi: burodi tare da apples, shayi.
  4. Abincin dare: salatin kayan lambu da kayan lambu da kayan ado daga kayan lambu.

Hanya na huɗu, madara-madara

  1. Abincin karin kumallo: cakuda gida, gilashin ruwan 'ya'yan itace.
  2. Abincin rana: kayan miya.
  3. Abincin maraice: gilashin yogurt.
  4. Abincin dare: salatin kayan lambu.

Zabin biyar, abinci mai kyau

  1. Abincin karin kumallo: wasu nau'o'in burodi, shayi ba tare da sukari ba.
  2. Abincin rana: karamin ɓangare na miya a kan broth mai haske.
  3. Abincin buƙata: rabin rassan da kuma 100 g farin yogurt wanda ba a yi ba.
  4. Abincin dare: kaza ko kifi tare da ado na kayan lambu.

Bugu da ƙari ga kowane daga cikin waɗannan abincin, za ku iya iya samar da man fetur na flaxseed kowace rana. Wannan zai rasa nauyi sosai, amma ba ya cutar da jiki a cikin abubuwan gina jiki da bitamin.