Yawancin calories ne aka kashe a cikin wata kwantar da hankula?

Wadanda suka bi adadi, suna amfani da hanyoyi daban-daban don kula da nauyin su a al'ada. Ɗaya daga cikin shahararrun shine hanya ta ƙidaya adadin kuzari wanda jiki ya karɓa daga abinci sannan kuma ya ci. Amma a lokaci guda, mutane da yawa ba su la'akari da cewa ƙarfin jikin mutum yana ƙone har ma idan ba ta motsa. Saboda haka yana da mahimmanci a san yawancin adadin kuzari da aka kashe a cikin kwanciyar hankali don yin tsari mafi kyau ga kanka da kuma shirya tsarin mulki ba tare da saka shi ba tare da kayan jiki ba tare da buƙata ba.

Yawancin adadin kuzari suna lalata kowace rana tare da salon rayuwa?

Idan ba mu motsawa ba, wannan ba yana nufin cewa rayuwa cikin jikinmu bawa. Jikunanmu suna ci gaba da yin amfani da makamashi don aikin su, suna ba da adadin kuzari don wannan. Tabbas, za a rasa su duk da haka ba tare da wani salon rayuwa ba .

Ya kamata a lura cewa yawan adadin kuzari da ake cinyewa a kowace rana ya dogara ba kawai a kan salon rayuwa ba, har ma a kan shekaru. Bayan haka, mazan tsofaffi mutum ne, mai hankali da kwanciyar hankali. Saboda haka, mace mai shekaru 18-25 wanda ba ta yin karin motsa jiki ba kuma yana da yawa a cikin wani wuri mai zaman kansa, ciyar da calories 1800-2000 a kowace rana, bayan shekaru 26 wannan adadi ya riga ya wuce 1500 zuwa 1700 kcal, tare da farawa na mazaunawa ya rage zuwa 1400 -1500 kcal a kowace rana.

Yawancin adadin kuzari ne aka kashe a kan aikin tunani?

Mata da yawa a yau suna aiki a ofishin, yin aikin tunani. An yi imanin cewa yana da yawa fiye da makamashi fiye da aikin jiki. Amma wannan ba gaskiya ba ne. Idan kuna kawai yin aiki na yau da kullum kuma ba ku sami motsin zuciyarku ba , to, ku ciyar da kashi 2% kawai na makamashi da aka samu cikin jiki. Idan kun damu ko fuskantar damuwa, mai nuna alama zai kara zuwa 12%. Wato, a cikin al'ada a lokacin aikin aiki, idan ba ku motsawa ba, kuna kashe 70-100 kcal. Idan ka fuskanci matsalolin motsin zuciyarka, to, zai riga ya kasance 700lo 1000 adadin kuzari. Haka kuma za a iya cimma wannan aikin idan kunyi aiki da hankali ba tare da motsa jiki ba.

Yaya yawancin adadin kuzari suna lalace a barci?

Har ila yau, ba abin mamaki ba ne a san yawancin adadin kuzari da aka lalace yayin barci. A nan duk abin dogara ne akan yawan aiki na dare, domin don awa daya zaka iya cinye kusan kalla 70. Amma a kan yanayin cewa mafarki zai cika. Sabili da haka, bayan barci na tsawon sa'o'i 7, zaka iya ciyar da kudi 490 kcal.