Yaya za a rasa nauyi a gida?

Yawancin mata suna mamakin yadda za su rasa nauyi lokacin da suke zaune a gida. Mutane da yawa suna da tabbacin cewa duk abin da ke cikin gida ya zama abincin abincin yau da kullum, sha shayi tare da sutura kuma ya gwada kayan da aka shirya. Duk da haka, a cikin ikon ku rasa nauyi a kowane hali, babban abu shine don daidaitawa da kanka.

Shin yana da wuya a rasa nauyi a gida?

A gaskiya ma, yana da sauƙin rasa nauyi a gida, maimakon yin aiki akai-akai. A nan ka ƙayyade lokacin cin abinci, yawancinta da inganci, suna da damar da za su tsara fasalin abinci. Babban abinda zai iya hana ku shine rashin dalili .

Yi kullun, tsaya a gaban madubi kuma duba komai. Abin da ke cikin adadi ba ya dace da ku? Wani mai ciki mai tartsatsi, tsalle-tsalle uku da tsalle-tsalle, na biyu, da hannuwan hannu? Za ku zama mafi kyau ba tare da shi ba? Shin za ku iya samar da tufafi mafi kyau wanda zai jaddada dabi'u, kuma ba kawai boye ɓoye ba? Kuna iya rubuta kanka wani abu da bai dace da kai ba, da kuma duk abubuwan da za a iya rasa nauyi. Karanta wannan jerin kowace rana da safe, karanta da kari. Wannan zai ba ka izini ka je makasudin, maimakon jin dadi kuma kada ka jure wa asarar asarar gobe.

Kada ka ba da kanka, idan ka ci gaba da sha'awar ci, za ka ci gaba da yin kuskuren, me yasa dashi zai zama da wuya. Nemi tsarin da ba za ka so ka "karya" ba.

Hanyar mafi sauki don rasa nauyi a gida

Kyau mafi kyau shi ne ya ƙi saya abinci mai yawan calories. Idan ba tare da su ba, abincinku zai zama sauki, kamar ku. Don haka, wace irin kayan da ke cikin gida mai slimming ya kamata ba:

1. Fat madara, cakuda cuku, cheeses, kayan miki-madara. Zaɓi kawai mafi sauƙi, idan ba zaɓuɓɓuka masu kyauta ba.
2. Duk wani kayan daji, patties, rolls, confectionery, gurasa fari (ku kawai hatsi ko baki).
3. Abincin noma da abinci mai sauri: cutlets, dumplings, burgers, fries Faransa, da dai sauransu, kazalika da tsiran alade, kayan gwangwani.
4. Sweets: ice cream, cakulan (sai dai m), kowane nau'i mai santsi, kukis, da sauransu.
5. Fatty sauces: mayonnaise da sauransu.
6. Kwayoyin nama, kaji da kifi.

Ko da koda za ku ki saya irin waɗannan samfurori da fara cin hatsi, kayan lambu, 'ya'yan itatuwa da nama, za ku fara rasa nauyi, kamar yadda abincin zai rasa abubuwan da yafi cutarwa.

Hanya mai sauri don rasa nauyi a gida

Idan kana buƙatar wani abincin da ke nuna yadda za a rasa nauyi a gida, za mu bayar da wani bambanci dangane da abincin da ya dace. Yana da muhimmanci a ci sau 5-6 a rana a kananan ƙananan, wannan yana ba da sakamako mafi kyau.

1. Naman karin kumallo - ƙurar ƙura daga wata kwai tare da kayan lambu, shayi.
2. Na biyu karin kumallo shine apple, gilashin ruwa.
3. Abincin rana - wani ɓangare na miya ko salatin tare da nama, ruwan 'ya'yan itace.
4. Abincin dare na yamma - rabi mai kwalliyar cuku mai tsami da yogurt.
5. Abincin dare - kifi ko kaza tare da kayan ado na kayan lambu, shayi.
6. Sa'a daya kafin barci - gilashin mai yogurt maras mai.

A duk lokacin da ka ci abinci, kun kunna metabolism , kuma idan kuka watsar da shi, sauri ya zama yawan asarar nauyi.

Yadda za a rasa nauyi a gida dama?

Rashin hasara mai nauyi yana bukatar jiki kayan da za'a iya shirya a gida. Zaɓi zaɓi wanda ya fi dacewa a gare ku:

• gudana a kan sau 2 sau a rana na mintina 15;
• Fitar da igiya sau 3 a rana don minti 10;
• karkatarwa na hoop 2 sau a rana na mintina 15;
• wasan kwaikwayo ko rawa akan bidiyon sau 3 a mako na minti 50;
• Yi motsa jiki tare da ƙarfafawa sau uku a mako na minti 45.

Sai kawai mai tsanani, cikakke, da alhakin halayya ga rasa nauyi zai kawo ku kusa da burin. Duk lokacin da ka ba da kanka, nauyinka ya kasance a wuri, amma kawai dole ne ka bi hanyar jituwa - kuma zai zama hanyarka ta sabon rayuwanka.