Lokacin da mutum yayi tunani game da rasa nauyi, sai ya fara fara nemo hanya mai dacewa. Mutane da yawa sun yi mafarki don rasa nauyi ba tare da wani kokari ba, misali, ta hanyar cin kwayar mu'ujiza, amma a gaskiya, ba haka ba ne mai sauki.
Rashin nauyi yana da tsari mai tsawo, sakamakon abin da ya dogara ne kawai akan ku. Wasu mutane sun fara wasa da wasanni don asarar nauyi, amma akwai lokuta idan an hana ayyukan jiki, misali, matsalolin kiwon lafiya. Tabbas, akwai wakilai na jima'i wadanda ba su so su ɓata lokaci a dakin motsa jiki. A wannan yanayin, mutane da yawa suna sha'awar yadda zasu rasa nauyi ba tare da yin aiki ba? Kowane mutum na tunani akai-akai game da abinci, yin amfani da shi baya buƙatar wani abu sai dai ƙuntatawa akan abinci. Yawancin zaɓuɓɓuka ba su da amfani, wasu suna kawo yawan rashin tausayi, kuma nauyin sau da yawa yakan dawo.
Kwanan nan, an bunkasa sabon hanyar magance kiba.
Abinci ba tare da motsa jiki ba
Doctors sun ƙaddamar da abinci ga mutanen da ba su iya ko ba su so su taka wasanni. Ya kamata a rarraba caloric abun ciki na abinci kamar haka:
- karin kumallo 25%;
- abincin rana 35%;
- yamma abun ciye-ciye 15%;
- abincin dare shine 25%.
Bugu da ƙari, kana bukatar ka watsar da mai dadi da mai, saboda haka kana buƙatar ƙara yawan kayan lambu da 'ya'yan itatuwa.
Zan iya rasa nauyi ba tare da motsa jiki ba?
Yau akwai hanya daya don rasa nauyi ba tare da yin amfani da karfi ba, ya ƙunshi waɗannan masu biyowa - yawan adadin kuzari da aka cinye ya kamata ya zama ƙasa da cinyewa. Nan da nan rage yawan abinci ba ya aiki, jikin zai iya "fara tsoro," kuma nauyin ba zai tafi ba. Sabili da haka, abu na farko da za a yi shi ne inganta metabolism, wanda zai inganta tsarin calories masu ƙonawa.
Hanyoyin da za su kara ƙarfafa metabolism:
- da karin kumallo;
- barci a kalla 7 hours;
- ziyarci wanka;
- Canja yawan adadin kuzari cinye mako-mako;
- Kada ku sha barasa;
- don abinci amfani da kananan faranti;
- ci abinci mafi kyau;
- sha ruwa mai yawa.