Yaya za ku iya rasa nauyi cikin watanni 3?

Zuwa kwanan wata, matsala ta wuce kima yana da gaggawa, wanda ke haifar da kasancewar hanyoyin daban-daban na asarar nauyi. Mutane da yawa daga cikin jima'i suna da sha'awar ko za ku iya rasa nauyi da sauri, misali, don watanni 3. Sakamakon ya dogara da dalilai da yawa kuma mafi mahimmanci shine alamun nauyin ma'auni na farko, wato, wanda ya cika mutum, da karin kilogram zai iya sake saitawa. Har ila yau mahimmanci shine kusanci da kuma bin ka'idojin da ake ciki.

Yaya zan iya rasa nauyi cikin watanni 3?

Yau, cibiyar sadarwar zata iya samun yawancin abincin da sauran hanyoyi, wanda, bisa ga bayanin da aka bayar, zai iya rabu da kilo 10 a kowace mako. Wataƙila wannan gaskiya ne, amma saboda wannan dole ne ku shafe kanku da yunwa ko, sauran gwaje-gwajen, wanda yawanci yakan haifar da mummunan sakamako. Tattaunawa game da yadda za ku rasa nauyi a cikin watanni 3, mafi daidai shine a ƙayyade darajar 6-9 kg, tun da rasa fiye da 2 kg kowace wata, bisa ga likitoci, yana da haɗari ga lafiyar jiki. Bugu da ƙari, yawancin hasara mai yawa a yawancin lokuta ya haifar da gaskiyar cewa bayan wani lokaci, an dawo da kilogram, kuma tare da karuwa mai yawa.

Sanin yadda yake da wuyar rasa nauyi, zaka iya rasa nauyi har tsawon watanni 3 tare da hanyar da za a iya magance matsalar. Don wannan yana da muhimmanci a bi ka'idodin abincin da ake sanannun:

1. Sau da yawa kuma a cikin kananan rabo. Abinda ya fi sanannun shine ya hada da abinci guda uku da kuma abincin kaya guda biyu.
2. Abincin karin kumallo shine abincin da ya fi dacewa, amma da maraice, yanki da abun ciki na caloric na yalwa ya kamata ya rage.
3. Daga cikin menu yana da muhimmanci a ware kayan abincin da ke cikin launi: saliya, pastries, abinci mai sitaci, da abinci wanda ya hada da yawancin carbohydrates.
4. A karkashin izinin an hana su da kayan shayarwa da abubuwan sha, da kuma barasa . Ka ba da fifiko ga shayi, kayan aiki da juices masu kyau, amma duk abin da ya kamata ya zama ba tare da sukari ba.
5. Babban abin da ya dace a cin abinci ya kasance a kan kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, da kuma nama mai cin abinci, hatsi da samfurori.
6. Tabbatar shan ruwa mai yawa, wanda shine mahimmanci don rasa nauyi. Kwanan kuɗin yau da kullum yana akalla 1.5 lita.
7. Babban muhimmancin aiki ne na yau da kullum, don haka zabi hanyar da ta fi dacewa a cikin wasanni don kanka. Za a iya samun kyakkyawan sakamako ta hanyar cajin cardio, misali, gudu, yin iyo ko yin motsa jiki.