Ma'abota adadi "apple" shine babban matsalar matsala - ciki. Yawancin mata, masu mafarki na kwando, suna da sha'awar yadda za su rasa nauyi idan nau'in adadi ne "apple". Ya kamata a ce nan da nan cewa aikin ba sauki ba ne, saboda kitsen daga wannan yanki yana da wuyar gaske. Don cimma sakamako zaiyi aiki a wurare guda biyu: dacewa mai gina jiki da aikin jiki.
Abinci ta hanyar nau'in adadi "apple"
Bisa ga binciken, masu dauke da irin wannan nau'in suna da matakin jini na sukari, saboda haka, da farko, dole su daina sutura daban-daban.
Tips kan yadda za'a rasa nauyi a cikin ciki, idan adadi ne "apple":
- Ka ba da kayan abinci daban-daban da 'ya'yan itatuwa mai dadi. Gaba ɗaya, duk abin da ke da alaka da sukari an dakatar.
- Abincin haramtacciyar abinci wanda ke dauke da ƙananan carbohydrates . Wannan rukuni ya ƙunshi fassaran, taliya, da sauransu.
- Kunna menu mai yawa sabo ne kayan lambu da 'ya'yan itatuwa da ba a nuna su ba. Sun ƙunshi mai yawa fiber, da amfani ga tsarin narkewa.
- Ya kamata menu ya kasance abincin nama, kazalika da kayan kiwo.
- Tabbatar shan ruwa mai yawa, don haka farashin yau da kullum shine 1.5-2 lita.
- Ku ci wasu 'yan abinci, ciki har da a cikin menu manyan abinci guda uku da kuma abincin kaya guda biyu.
Yadda za'a rasa nauyi, idan adadin "apple" - nauyin kaya
Ka tuna cewa ba za ku iya rasa nauyin nauyi ba a wuri ɗaya, kuma a horar da shi wajibi ne don yada dukkan tsokoki na jiki, ba kawai latsa ba. Sashen wajibi na darasi shine cardio-loading, alal misali, gudu ko tsalle. Sau uku a mako, horo yana karfafawa. Yi gwaji a kan latsa don yin aiki da kuma babba, da ƙananan, da ƙananan tsokoki. Idan ƙarfafa ƙarfin horo ba a gare ku ba, to, ku ba da fifiko ga yoga ko pilates , wanda zai ba ku damar cire kitsen mai a cikin rami. Ya kamata horo ya kamata ya wuce 1-1.5 hours.