Kowane mutum yana kallon lokacin rani, kulluna akan yanayin, bakin teku, da dai sauransu. Duk da haka, idan zafi mai tsayi ya zo, duk abin da ba haka bane: yana da zafi, yana da kaya, da dai sauransu. Don hana wadannan matsaloli masu ban sha'awa, kuma lokacin rani ya kawo kawai motsin zuciyarmu, muna bada shawara ka shirya dadi da kuma shayarwa na 'ya'yan itace cocktails.
Abincin girke-girke na 'ya'yan itace
Sinadaran:
- banana - 1 yanki;
- sabo ne berries - 1 abu;
- Alkama na hatsi - 1 tbsp. cokali;
- kwakwa madara - 1 tbsp. cokali;
- cire vanilla - 1 teaspoon.
Shiri
Don haka, na farko bari mu shirya dukkan abubuwan da ake bukata. Idan kayi amfani da berries, to pre-narke su a dakin da zafin jiki. Mun tsabtace banana, karya shi cikin manyan abubuwa kuma sanya shi a cikin kwano na mahaɗin. A can mu zuba fitar da dukan berries da whisk duk abin da zuwa wata kama. Mun cika gwargwadon hadadden hatsi tare da madara mai kwakwa da kuma cirewar vanilla. Cikakken abin sha da kyau kuma ku zura cikin smoothie cikin gilashi. Kafa tare da hatsin alkama da kuma zama kayan zaki.
Fruity smoothies
Sinadaran:
- orange - 4 inji mai kwakwalwa.
- kazamar ja - 1 yanki;
- banana - 3 sassa;
- kankara.
Shiri
Daga almuran da kuma ganyayyaki muna fitarwa dukkan ruwan 'ya'yan itace. An lafaɗa furanni da yankakken yankakken da wuka. Sa'an nan kuma ƙara dukkan sinadarai ga bluender, ƙara dintsi na kankara da whisk har sai da santsi. Muna bauta wa wani hadaddiyar 'ya'yan itace mai zafi a cikin wani gilashi mai tsayi, mai launi tare da kwasfa na fata.
Yaya za a shirya wani hadaddiyar 'ya'yan itace mai zafi?
Sinadaran:
- daskararre ceri - 100 g;
- Frozen strawberries - 100 g;
- banana - 0,5 guda;
- kiwi - 1 yanki;
- ceri ruwan 'ya'yan itace - 200 ml.
Shiri
Mun warware fitar da berries, cire ganye da kuma mai tushe. An wanke 'ya'yan itace, tsaftacewa da kuma sanya dukkanin sinadirai a cikin wani abun ciki. Sa'an nan kuma sutura har sai da santsi, zuba cikin tabarau da kuma bauta, da kayan ado da 'ya'yan itace.
Apple smoothies
Sinadaran:
- banana - 1 yanki;
- haske inabi - 70 g;
- kiwi 'ya'yan itace - 2 kwakwalwa.
- koren shayi - 1 tbsp. cokali;
- apple - 1 pc.
Shiri
Saboda haka, don shirya wannan abincin bitamin, an wanke 'ya'yan itace, dried, peeled kuma a yanka a cikin manyan abubuwa. Idan kana da inabi da duwatsu, sa'annan ka cire su a hankali. Sa'an nan kuma sanya duk abin da ke cikin bokal: kiwi, banana, apple, inabi kuma ƙara gilashin koren shayi . Muna bugun 'ya'yan itacen da kyau, zuba ruwan sha a kan tabarau kuma nan da nan muna hidima a kan teburin, tun da apple da banana za su yi haske da canza launin su bayan kimanin minti 20.