Idan kun gaji da azabtar da jaridar ku tare da sauyawa sama da ƙasa, kuma banda, sau da yawa sauyawa mai mahimmanci, abin da muke son bayar zai sami amsa a zuciyarku. Wannan wani abin nadi ga dan jarida. Yana da sauƙi mai zane tare da matsi da kuma dabaran, ko kuma guda ɗaya ko biyu ƙafafun, amma, ko da yaya yaya ban dariya, wannan fim din zai iya taimaka maka ka warware duk damuwa tare da latsa.
Yaya za a dutsen latsawa?
Kafin mu ci gaba da gabatarwa tare da abin nadi ga dan jarida, dole ne mu yi maka gargadi game da karamin "amma". Tunda haka, hakan ya faru ne a kan ƙwayoyinmu na ciki (wani lokaci mai kyau da kuma tsabtace "cubes") yana da kaya mai yawa. Akwai wurin su kuma babu abin da za a iya yi game da su. Amma zaka iya yarda: Kuna zauna a kan abinci kuma "yanki" an rage kadan.
Ba tare da cire wani ɓangare na mai daga latsa ba, ba za ka gan shi ba.
Kuma yanzu game da m. Ayyuka tare da wasan kwaikwayo na wasan motsa jiki na dan jarida sun kasance mai sauqi qwarai kuma kadan. Wannan yana hawa a cikin zama, kwance da matsayi. Wannan shi ne kusan dukkanin. Duk da haka, saboda samun irin wannan kayan aiki, kuna aiki da tsokoki na kafadu da kagu, biceps, kirji, kuma, ba shakka, jarida.
Ko da yake, ba duk abin da yake haka ba kome ba. Ayyuka don jarida tare da na'ura mai kwalliya yana buƙatar kuna da ƙarfin tsoka. In ba haka ba, a cikin kwanakin farko, kuma watakila ma makonni, za a zaluntar ku daga "ciwon sikila" - duk wani motsi zai sa ku yi kuka da zafi. Amma idan ka tsira a wannan lokacin, ba tare da kulawa da darussan da ke bidiyo ba, ba kawai za ka zama jariri a idanunka ba, amma kuma ka lura da canje-canje masu kyau a cikin ƙarfin da bayyanar tsokoki.
Menene ake bukata?
Don samin hoton tare da kayan motsa jiki na wasan motsa jiki zaka buƙaci fiye da mintina 15. Gaskiyar ita ce, kowane ɗayan ya kamata a yi sau 15, kuma, gaskanta ni, wannan zai zama mafi isa ga jiki marar tsabta. Wajibi ne mu kula da numfashi : a kan tayin da muke numfashi a ciki, a kan lankwasawa da dawowa zuwa FE - Exhalation. Saukowa a hanyoyi da yawa zai iya sauƙaƙe aikin wasan kwaikwayo da kuma taimakawa ciwo marar damuwa yayin horo.
Don yin wasan kwaikwayo tare da kayan wasan motsa jiki ga mata, ana bukatar wani wuri na sararin samaniya a ƙasa, don haka zaka iya "hau" ba tare da hana hani ba. Bisa mahimmanci, fim ɗin, asali, mai kwakwalwa namiji, amma idan yana taimaka wa mutane, me ya sa ba za mu bauta mana ba. Abu mafi mahimmanci shi ne sanin ma'aunin kuma ba za a buge shi ba.
Har ila yau, tabbatar da shirya kayan motsa jiki a ƙarƙashin ƙafafunku. In ba haka ba, fata fata ne a jikinka, wadda ba za ta kara sha'awar nazarin karatun ba.
Sun ce bidiyo bidiyon na'urar daidaitacce ce ga mata bayan haihuwa. Bayan haka, ya yi aiki nan da nan a bayansa, a cikin ciki, da kuma a kafaɗunsa. Kuma yana aiki da kyau kuma da sauri, kuma kamar yadda muka riga muka gani, ba lallai ba ne mu ciyar da daya da rabi zuwa sa'o'i biyu akan bidiyon. Kuma don shawo kanka a ƙarshe daga wannan ƙididdigar, ya kamata a ce shi ba shi da tsada, kuma duk da haka, kasa da tikitin wasanni zuwa gym.
Aiki
- Mun durƙusa, muna ci gaba da abin ninkin a gaban mu a hannunmu. Za mu fara motsawa gaba, kai tsaye, dakatar. A matsayi mai mahimmanci, muna danna latsa mahimmanci kuma ya dawo wurin matsayinsa na asali. Koma baya ne madaidaiciya, ba mu zagaye shi ba.
- Muna samun kan ƙafafunmu, suna motsawa, matuƙar yiwuwar kuma komawa zuwa wurin farawa. Yin aikin motsa jiki yana da wuya a yi, don haka ya kamata ka fara horo akan gwiwoyi.
Wadannan darussan da ake buƙata a yi kullum kuma hada su da abinci mai kyau wanda zai taimaka wajen kawar da kitsen mai mai ciki a ciki kuma inganta halayen filin ku.