Yadda za a kwashe wani latsa a cikin makonni 2?

Mutane da yawa suna so su canza kuma cimma wasu sakamako a cikin wasanni na ɗan gajeren lokaci. Muna ba da shawara mu fahimci, ko zai iya yin makonni 2 don bugu da manema labaru, da kuma abubuwan da za a yi a mafi kyau. Kalmar, ba shakka, ƙima ce, amma idan kun kasance mai ƙarfi kuma bisa ga ka'idoji, to, za ku iya cimma sakamako mai ban mamaki.

Yadda za a kwashe wani latsa a cikin makonni 2?

Bari mu fara tare da dokoki waɗanda dole ne a la'akari su don cimma sakamakon da ake so:

  1. Dannawar tsokoki na latsawa mafi kyawun ciki, don haka idan za ta yiwu, yi da safe.
  2. Ƙungiya daga cikin jaridu ya bambanta da cewa an mayar da su da sauri, don haka bisa ga misali, tare da wannan lokaci mai iyaka, za ka iya yin aiki yau da kullum, da kyau, ko kowace rana.
  3. Tsayar da manema labaru na tsawon makonni 2 yana hada da aiki da dukan ƙungiya na tsokoki, don haka ƙwayar ya kamata ya haɗa da nau'o'i daban-daban wanda ya ƙunshi tsokoki, waje, ƙwaƙwalwar ciki da na ciki.
  4. Tun da yake kana so ka inganta sauƙi, to kana buƙatar yin gwaje-gwaje a cikin jinkiri, jinkirta a matsakaicin matsayi na ɗan gajeren lokaci.
  5. Idan za ta yiwu, ana bada shawara don amfani da ƙarin nauyin, wanda zai inganta sakamakon.
  6. Fara horo tare da dumi , wanda ake nufi don warkewa tsokoki. A saboda wannan dalili, katin zuciya shine mafi kyawun. A karshen wannan motsa jiki, yi wasan kwaikwayo.

Bugu da ƙari, an bada shawarar yin adadin abincin abinci mai kyau, kuma ku sha ruwa mai yawa, wato, ba kasa da lita 1.5 na ruwa ba.

Ayyuka don latsawa

Yanzu bari mu ci gaba zuwa ga darussan da za a kwashe 'yar jarida a makonni 2. Ya kamata a yi su a cikin hanyoyi uku sau 25-30:

  1. Zauna a kan baya, kunna gwiwoyi da kuma ɗaga su don haka kwatangwalo su na haɗuwa da ƙasa. Sa hannunka tare da jikin. A kan tayarwa, tada kwaskwarima sama da bene, yana nuna kafafunku. Bayan haka, sauka zuwa wurin farawa.
  2. Ka kwanta a gefenka, ajiye hannunka kusa da jikin ka, ka riƙe hannun a hannunka. Ɗaukaka kafafunku da jikinku lokaci guda, yana maida gwiwar ku kusa da kafafunku, don haka kuna yin saɓo na kusa.
  3. Zai yiwu a yi aiki da jarrabawar a kan ginin da aka kwance. Dauke gefen gefe tare da tsayin daka, don haka nisa tsakanin hannayensu yana kama da kafadu. Raga kafafunku kuma ku taɓa gicciye, sannan kuma ku rage shi. Wani zabin shine aikin "layi". Raga kafafunku, sannan kuma ku rage su zuwa hagu da dama.
  4. Sanya kanka a kasan ka ɗaga kafafunka don su kasance daidai da ƙasa. A hannuwanku, ku ɗauki dumbbell kuma ku riƙe shi akan kanku a hannun makamai. Nada jiki ta jiki ta hanyar jagorancin dumbbells zuwa ƙafa.