Binciki a kan sanduna marasa galihu don farawa

Duk da cewa gaskiyar cewa ga mafi yawan 'yan mata ba su so suyi amfani da korafi ko kwance a kwance, waɗannan darussa a gare su zasu iya amfani sosai. Yawancin mutane sun dakatar da gaskiyar cewa gymnastic da ƙarfin da aka yi a kan ƙananan shinge suna da ikon yin kawai a cikin filin kusa da gidan, a gaban masu wucewa. Mutane da yawa ba za su iya saya kaya daga gida ba daga farkon - ba zato ba tsammani wannan horarwa ba zai dace da ƙaunarka ba, kuma na'urar wasanni za ta kasance ba tare da lada ba? Duk da haka, daga cikin waɗanda suka yanke shawara su shiga cikin gymnastics a kan ƙananan shinge, yawancin bayanai sune mahimmanci sakamakon.

Kyakkyawan motsa jiki a kan ƙananan shinge don farawa

Don horar da jiki mafi girma, kwasfa su ne na'urar da aka dace. Mutane da yawa ba sa mafarki da babban kirji, hannayen kirki da ƙafaye masu kyau. Wannan shi ne ainihin gaskiya ga 'yan mata da nau'in "tauraron".

A wannan yanayin, aikin da ya fi tasiri a kan sanduna shine ƙaddamarwa. Bari mu tantance dabarun aiwatarwa:

  1. Tsaya a gaban kwatar, ka riƙe hannun.
  2. Jingina a kan sanduna tare da hannayen hannu kuma canja dukkan nauyin jikin su, rataye. Kada ka toshe dulluƙan, da ƙarfafa su, wannan zai iya haifar da rauni.
  3. Buga cikin kuma fada ƙasa har sai kafada yana a layi daya zuwa kasa.
  4. Yanzu ƙoƙarin tashi, daidaita kayanka. Idan zaka iya yin shi sau da yawa - kai mai karfi ne mai yarinya!

Ko da wannan ya zama mai sauƙi a gare ku, kada ku ci gaba da yin aiki akan ƙananan shinge. Duk da haka, yana da kama da namiji mai sauƙi, kuma kayi ƙoƙarin ƙara yawan yawan saiti.

Binciki a kan sandunan da ba a saka ba don dan jarida

Bars - wannan wata hanya ce mai kyau don yin mahimmancin labaran ku da kyau. Kuna tuna yadda za a yi wasan motsa jiki na musamman akan bar? Ya kusan kamar haka, da wuya. Dabara ne kamar haka:

  1. Tsaya a gaban kwatar, ka riƙe hannun.
  2. Jingina a kan sanduna tare da hannayen hannu kuma canja dukkan nauyin jikin su, rataye. Kada ka toshe dulluƙan, da ƙarfafa su, wannan zai iya haifar da rauni.
  3. Raga kafafunku a sama da kashin daji kuma yada su, sannan ku kawo su tare da rage su.

Wani zaɓi: dauka kafafu biyu tare, kai su a gefen hagu. Komawa zuwa wuri na farawa, sa'annan ka ɗauki kafafu a gefe zuwa dama.

Wataƙila, ba za ku iya kammala aikin a cikakke ba - a cikin wannan yanayin, farawa tare da tsaka-tsalle na ƙafafun kafafu a gwiwoyi, sa'an nan kuma madaidaiciya kafafu. Kada ku daina horarwa, kuma za ku sami sakamako masu kyau.