Yadda za a koyi yin karkatar da ƙuƙwalwa a wuyan ku?

Da farko kallo, juyawa na hoop ne mai sauƙi hanya, amma ba kowa yana tunanin haka. Ta yaya mai sauƙi da sauri don koyon yada kunya a wuyan ku - daga baya a cikin labarin.

Da farko, kana bukatar ka tashi tsaye. Dole ne a haɗu da kafafu. Idan an sanya su, ba za a ɗora waƙoƙi na ciki ba kuma daga samfurori ba za a yi tasiri ba. Ya kamata a kiyaye baya, don kada a cutar da kashin baya. Yi amfani da shi ya fi dacewa don haɗa kai da kuma sanya a baya kai ko kuma shimfiɗawa a matakin kirji. A wannan matsayi, kana buƙatar yin juyawa.

Yanzu zaka iya fara karkatar da burin. Gashi, tsutsa da jiki duka ya kamata ya kasance marasa lalata, kuma yana motsa kawai kagu. Gyara shi a cikin ƙaura, kafa ƙungiyoyi. Jerk da motsawar kwatsam ba su yarda ba. Zai fi kyau a juyawa baƙi, amma wasu suna son su koyi yadda za a karkatar da hat a cikin wurare biyu. A wannan yanayin, kana buƙatar gwada wuya. Idan halayen ya fada, kada ku damu, kuna buƙatar gwadawa kullum, ɗaukar matsala kuma daidaitawa ƙungiyoyi.

Yadda za a horar da kyau?

Don koyi da sauri yadda za a karkatar da hat, kuma horo tare da shi ya kasance mai tasiri, yana da muhimmanci a kiyaye dokoki da yawa.

1. Yana da mahimmanci don fara karatun daga mintoci kaɗan, ƙara lokaci a kowace rana.
2. Lokaci mafi kyau don karkatar da hoop shine minti 10, idan ka ba shi ƙasa da lokaci, sakamakon ba zai kasance ba.
3. Yawan lokaci na azuzuwan bazai zama fiye da minti 20-30 ba.
4. Dole a kowace rana dole ne. Koyi don karkatar da burin nauyin hasara da gwaji tare da wannan sau ɗaya a mako - wannan wauta ne. Zai fi kyau kada ku karɓe ta ba tare da wani abu ba.
5. Kada ku yi aiki nan da nan bayan cin abinci da kuma cikin komai a ciki.
6. Dole ne a ƙayyade lokacin ƙayyade horo bisa ga yanayin da rana da aiki. Abinda ya kamata - ba za ku iya juya murya ba kafin kwanciyar dare.
7. Lokacin da kullun ya bayyana, ba buƙatar ka daina aikin. Zai zama isa ya rage nauyin da kuma sanya tufafi mai yawa - wannan zai taimaka wajen kauce wa mawuyacin hali. Za a kiyaye kullun da zafin jiki mai mahimmanci ta hanyar ƙararra ta musamman.
8. Don shayar da tsokoki , an bada shawarar yin sauƙi mai dumi kafin fara aikin motsa jiki.

Ko da idan ba ku san yadda za ku kunna hoop ba, za ku iya koya, idan kun bi duk dokoki. Kuma bayan dabarun wannan darasi, zaka iya sa jikin ya zama cikakke har ma ba tare da tafi dakin motsa jiki ba.