Hips, musamman ma ciki na ciki, su ne matsala matsala ga mafi yawa mata. Mutane da yawa suna lura da ajiyar kayan mai da ba su da kyau a cikin wannan yanki kuma suna kokarin magance su tare da taimakon kayan aiki. Wannan tsarin yana da hatsi mai mahimmanci, amma bata da cikakkun bayanai. Yi la'akari da yadda za'a cire fat daga ciki cikin cinya.
Yadda za a cire mai daga ciki na cinya?
Ana rarraba kayan ajiyar jiki a cikin jikin mutum a wa annan wurare kuma a cikin wannan tsari kamar yadda aka tsara a kowane hali. Saboda haka, wasu mata suna fama da wrinkles a cikin ciki, yayin da wasu ke gwagwarmaya da kwatangwalo. Tunda kwanan wata, an tabbatar da cewa ba zai yiwu a ƙona ƙona a gida ba - za a iya yin nauyi a kowane hali, daidai da yanayin wuri. Saboda haka, don cire mai daga cikin cinya, darussan ba su da tasiri: dole ne a hade su tare da abinci mai kyau , wanda zai cire adadi a matsayin cikakke kuma ya inganta wurin matsala.
Gina na gina jiki don asarar nauyi
Don jimre wa ɗakunan kuɗi, yana da muhimmanci a ci gaba da yin abincin da ke da kyau: ƙaddamar da mai dadi, gari da mai, kuma kada ku cinye carbohydrates a rana. Madacin abincin shine kamar wannan:
- Abincin kumallo - ƙwai mai laushi, kamar wata ƙwayar hatsi, shayi.
- Na biyu karin kumallo: yoghurt da 'ya'yan itace.
- Abincin rana: buckwheat tare da naman sa da kuma ɓangaren salad.
- Bayan abincin dare: wani ɓangare na cakuda gida tare da kwayoyi.
- Abincin dare: ganyayyakin mai ganyayyaki tare da kayan lambu tumatir (sai dai dankali, masara, wake).
Cin cin haka, za ku kawar da adadin kaya mai yawa kuma ku sami jituwa - ciki har da kafafu. Hanya na asarar nauyi akan irin wannan cin abinci shine kimanin 1 kg kowace mako.
Yaya za a tsaftace ciki cikin cinya a cikin mako?
Fat abu yana tarawa a hankali, kuma su ma sun bar ba a cikin rana ɗaya ba. Mahimmanci canza yanayin a cikin mako guda baza ku iya ba. Zai fi kyau ka ba da kanka wata 'yan watanni ka kawo adadi zuwa kammala.
Yadda za a cire ciki cikin cinya: Ayyuka
A cikin tambaya game da yadda ake cire mai daga ciki na cinya, darussan suna taka muhimmiyar rawa,
Mafi kyau ya tabbatar da kansu:
- squats tare da barbell ko wuyansa (3 sets of 10-15 sau);
- Sakamako na "babba" kafa na kwance a gefensa, ya fi kyau tare da wakili mai nauyi (3 samfu na 15-20 sau);
- ajiye ƙananan kafa a gefensa, zai fi dacewa tare da wakili mai nauyi, yayin da kafa na kafa ya durƙusa a gwiwa kuma ya tsaya a kan kafa a kasa (3 na 15-20 sau).
Bugu da ƙari, yin amfani da jingina da yin biking yana da tasiri, idan sun wuce akalla sau 3-5 a mako na tsawon minti 20-30.