Gyaran dajin jiki da jiki da kuma abincin manci sune ayyuka daban-daban. Idan ka saya kayan magani mai dacewa, wannan baya bada tabbacin cewa jikinka zai karɓi lambar da ake buƙata na abu. Bayan haka, domin jikin ya cire da amfani da alli , ana buƙatar abubuwa da yawa.
Mene ne kake buƙatar ɗaukar allura?
Harkar da kankara a kai tsaye ya dogara da kasancewar wasu abubuwa da yawa: phosphorus, potassium da bitamin D. Yana da muhimmanci a saka idanu da tabbatar da cewa jiki yana da isasshen magnesium, domin in ba haka ba calcium zai fara raguwa.
Sabili da haka, kada ku yi tsammanin yadda cikewar ƙwayar tsabta ta ciki zai ba da sakamako mai so. Yana da kyau ga ko dai zaɓi wani hadaddun da waɗannan ma'adanai za su kasance, ko tsara kayan abinci naka don duk abin da ya kamata ya fito daga gare ta.
Mene ne yake hana hawan kwayoyin?
Abin mamaki shine, shayar da allurar keyi ta zama ta hanyar salon rayuwa. An tabbatar da cewa mutane da ke yin aiki sau 2-3 a mako, suna taimakawa wajen ƙarfafa nama. Sabili da haka, domin kare kanka da alli da kuma samun duk abin da ya dace, ya kamata ka kara a cikin jadawalinka a kalla wasu nau'o'i ko jogs a mako guda, ko, idan wannan ba zai iya yiwuwa ba saboda wasu dalili - a kalla gudanar da kayan aiki mafi sauƙi.
Suna tsoma baki tare da shawar man, kuma haka ma, haɓaka albarkatun da ya dace da su kamar su kofi , gishiri da kowane abu mai kyau (muna magana ne game da ƙwayoyin dabba, waxanda suke da wadata a margarine, mai, shimfidawa, naman nama mai nama). Bugu da ƙari, wasu albarkatu, wanda abun ciki ya fi girma a cikin alayyafo, rhubarb, zobo, gwoza da sauran kayayyakin, zai zama cutarwa.
Yaya za a inganta ingantaccen alli a cikin jiki?
Zuwa jiki ya fara karbar alli, dole ne ya haifar da yanayin dacewa da wannan - wato, don samar da abubuwan da suka dace don amsawa. Yi la'akari da jerin samfurori da suka ƙunshi ƙwayoyin calcium da waɗannan abubuwa waɗanda zasu taimake shi su zama kamar:
- gida cuku;
- madara, kayan kiwo.
- wake, koda wake, wake;
- duk kayayyakin daga soy - tofu, soy madara, da dai sauransu.
- koko;
- Gurasa ta gari.
- kabeji, turnips, broccoli, ganye;
- almonds;
- kifi;
- dried apricots;
- kayan lambu mai (musamman sesame).
Samun alli a cikin layi daya tare da waɗannan samfurori, ka ƙirƙiri dukkanin yanayin da za a yi masa cikakke, godiya ga abin da jikin zai sami mafi amfani, kuma zaka - magance matsalolin lafiyarka.