Man zaitun - calorie abun ciki

Kakanninmu, sun sadu da sau ɗaya cikin rayuwa tare da itacen 'ya'yan itace na zaitun, mai suna mai da aka karbi baya, "ruwan zinariya". Man zaitun tun daga zamanin duniyar an dauke shi da kayan bitamin da abubuwa daban-daban. Yana da wadata a fats da fatty acid, ya ƙunshi bitamin A, D, E, K, da baƙin ƙarfe, magnesium, potassium da alli.

Olive mai - aikace-aikace

Man zaitun ya zama tartsatsi a cikin dafa abinci, cosmetology, magani da sauransu. A cikin kasashen Ruman, irin su Girka, Italiya da Spain, ana amfani da wannan samfurin a kitchen. Alal misali, karin kumallo na 'yan asalin gida sukan ƙunshi gurasar burodi tare da' yan sauƙi na man zaitun, kuma abincin rana da abincin dare yana tare da alkama mai sauƙi cike da shi.

Hadin abun ciki da calori

Masu aikin gina jiki sun bayar da shawarar cewa duk wanda ke rasa nauyi da kuma jagorancin salon lafiya ya maye gurbin kowane nau'in mai mai da man zaitun. An bada shawarar saboda inganta narkewa kuma ya ƙunshi fatsi mai mahimmanci mai amfani.

Duk da haka, irin abubuwan da ke gina jiki sunyi gargadi game da yin amfani da wannan samfurin. Duk da cewa yana da abincin abinci, calories a man zaitun suna da yawa, kuma tare da yin amfani da shi ba tare da iyaka ba zaka iya samun nauyin nauyi saboda yawancin adadin kuzari.

Per 100 grams na man zaitun:

• kalori, 898 kcal;
• sunadarai - 0 g;
• fats - 99,8 g;
• carbohydrates 0 g.

Ɗaya daga cikin teaspoon na man zaitun - 5 grams (50 kcal).

Ɗaya daga cikin tablespoon na man zaitun - 17 grams (153 kcal).

An raba man zaitun zuwa nau'i uku: na halitta (wanda ba a ƙayyade shi ba), mai tsabta (mai tsabtace) da kuma man fetur.

An samu man fetur na jiki (ba tare da tsabta ba) ba tare da tsarkakewa ba. Tsarkake (mai tsabta) - samu ta amfani da matakai na jiki da na sinadaran. A nan, ba za ku ji wariyar ƙanshi mai karfi ba, tun da yake yana da lahani, sabili da haka an kawar da shi yadda ya kamata. Kuma, a ƙarshe, bugun mai mai sauƙi ne na maganin zafi mai tsanani kuma ya samu ta amfani da matakai.

Lokacin da sayen shi ya fi kyau a zabi man fetur maras kyau (budurwa), tun lokacin da aka kallace shi don maganin zafi, sabili da haka ya kiyaye dukan kaddarorin masu amfani. Kada ka manta cewa kwalban gilashi ya fi dacewa da dukkanin bitamin da kuma abubuwan da aka gano. Kuma kula da kwanan wata da aka gina: yawan rayuwar mai na man zaitun daga ranar samar da watanni 5.