Sau da yawa, rayuwa da kwarewar wadanda suka rasa nauyi suna tabbatar da cewa za ku iya rasa nauyi ta hanyar hada wasanni da abinci mai kyau . Kada ku gina yaudarar game da Allunan, kwakwalwa, shayi, abubuwan sha da sauran kayan kasuwanci. Idan kana da damuwa game da rasa nauyi, babu wanda zai taimake ka sai dai kanka. Sabili da haka, zamu ɗauki abubuwa a hannunmu kuma mu nemi samfurori mafi kyau da kuma tasiri don rasa nauyi.
Bambanci
Tun da za ku rasa nauyi, to, ku tabbatar da cewa kuna da jiki a jikin da ba ku yarda da shi ba. Idan kana cike da ciki, kuma ba a kiyaye matsaloli tare da nauyin nauyi ba, duk abin da kake buƙatar yana da tasiri sosai na mata domin jarrabawar ciki. Ya kamata ku yi wani abu dabam daban idan kuna da kima mai yawa a ciki, kuma jiki duka yana fama da matsanancin nauyi. Ka tuna: kafin ka buge wani abu, kana buƙatar kawar da kitsen zaki wanda yake rufe da tsokoki. In ba haka ba, babu wanda zai ga muscle ka.
Don ƙona mai ƙanshi, zartarwar cardio mai kyau shine manufa - gudana, keken keke, iyo , wasan motsa jiki.
Kyawawan ƙafafun kafafu, ba shakka, abu na farko da ke janye mutane daga nesa. Mene ne idan kafafunku suka bar abin da ake so? Na farko, kamar yadda muka riga muka ambata, kawar da wuce haddi. Kuna iya kashe ko da biyu, amma tsuntsaye masu yawa da dutse daya, yin hawa.
Wannan kyakkyawan keke:
- Kwanan keke yana da kyau kwarai;
- yayin da ake tafiya duk tsokoki na tsutsa suna motsawa kuma suna miƙawa;
- cycling ne mafi kyau rigakafin varicose veins;
- A ƙarshe, hanya ce mai dacewa da mai sauki don samun aiki.
Wani bambanci don kafafunku. Babu wani abu wanda za'a iya kwatanta shi da goyon baya da ƙafafu da ƙafafun kafa tare da sassan. Crouch ko da yaushe, lokacin da minti na minti daya, kuma nan da nan ba za ka gane ƙafafunku ba!
Amma aikin mafi mahimmanci da kuma mai araha don ƙona mai ƙona muna la'akari da gudu. Duk da yake jogging (kyauta kyauta, ba tare da tikitin wasanni da kayan aiki na musamman) duk tsokoki na jiki ba, jikinka yana da cikakken cike da oxygen, wanda sau da yawa yana kara ƙona mai. Yin tafiya shi ne horo ga dukan jiki, wanda zai taimaka wajen rasa nauyi a kowane wuri.
Home
Idan ka fi so ka rasa nauyi a bango huɗu kuma kada ka nuna a fili har sai an ƙone kitsen, to lallai ya kamata ka karbi kayan aiki mai kyau don rasa nauyi a gida. Don wasan motsa jiki na gida za ku buƙaci maigida, dumbbells, fitball, shagon. Yin amfani da kayan wasan motsa jiki, zaka iya shinge kuma latsa, da baya, da kafafu. Wannan shi ne kayan aiki na duniya da tasiri ga kayan aikin gay. A benci za ku iya yin gwaje-gwaje na latsawa da baya, zai iya zama abin lura da ku a cikin tura-ups. Dumbbells iya ɗaga hannunka da kirji. Matsa zai tabbata ya zama mai dacewa saboda tare da dumbbells, kuma tare da wasan motsa jiki, za ku yi darussan kwance.
Asirin yadda ya dace
Ayyuka na iya zama tasiri kawai idan ka yi su a kai a kai sau 3-4 a mako. Kuma zaka iya yin su a kai a kai, kawai idan kana son su, za ka ji daɗi. Ba kamar tafiya a gymnasium, inda dukan 'yan mata suka yi ƙoƙari su tafi kamar yadda ya kamata su yi ado, a gida ba mu haɗa muhimmancin bayyanar su ba. Yi aikinku a gidan wani biki na kyau da kuma kiwon lafiya: yi amfani da mafi kyawun hanya, karɓar ruwa a yau, amfani da samfurori na musamman. Bari azuzuwanku su zama wani ɓangare na al'ada, to, ba za ku bi da su ba a matsayin mai tsanani fiye da shiga cikin cibiyoyin cibiyoyin.