Kyakkyawan kyau, mai laushi shine girman kai na kyawawan yan Adam. Tsayawa da mai a cikin wannan sashi na jiki yana da wuyar gaske, saboda haka mutane da yawa suna sha'awar yadda za su yi amfani da latsa gida. Dole ne a kusantar da matsala ga kowane matsala ta hanyar da ta dace, sabili da haka ya kamata ya yi yaƙi da ƙananan centimeters a kan gaba biyu: ta hanyar motsa jiki da kuma abincin abinci mai kyau.
Yaya za a iya kwantar da gidan?
A lokacin zabin zabuka yana da mahimmanci a yi la'akari da cewa an yi mayar da tsokoki na ciki a sauri, sabili da haka yana da muhimmanci a sauya nauyin. Yana da muhimmanci a horar da yau da kullum kuma kuyi akalla fasali 15 na kowane motsa jiki a cikin hanyoyi 3. Zai fi kyauta don horar da safe. Yana da kyau sauraron jikinka kuma, idan ya cancanta, rage yawan yawan kayan aiki ko sakewa. Don samun sakamako mai kyau, ya kamata ka karu da ƙima.
Babban motsa jiki shine yadda za a kwashe yarinyar a gida:
- Kina kan baya, lanƙwasa gwiwoyi. Ka sanya hannunka a kan kanka, kuma yada yatsunka a tarnaƙi. Ɗauke ma'aikata sama da kasa. Bincika cewa burin bai fito daga bene ba.
- Ba tare da canza matsayi na farko ba, ya dauke jikin ka kuma gwada ƙoƙarin kai gaban kishi tare da gwiwarka. Yi aiki a hanyoyi biyu. Godiya ga wannan zai yiwu a bufe tsokoki.
- Kashewa na gaba zai taimaka wajen yin famfo ba kawai ga manema labaru ba, har ma da baya, kamar yadda ya ƙunshi tsokoki na baya. Ku kwanta a ƙasa, kuma hannayenku suna kusantar jiki. Raga kafafunku a kusurwar dama kuma ya watsar da ƙashin ƙusa daga ƙasa. Yi duk abin da hankali, ba tare da motsi ba. Kuma ko irin wannan zaɓi. Jingina a baya na hannunka, cire tare da jiki, dauke da kafafun kafa, da kuma tsayar da tsokoki, ya kakkarye ƙashin ƙusa daga ƙasa. Girma shi a matsayin mai yiwuwa, amma ba ta hanzari ba, sannan kuma komawa matsayinsa na asali.
- Ayyukan da zasu biyo baya zasu taimakawa wajen tsoma tsokoki na manya da ƙananan manoma. Bugu da ƙari, kwance a baya, sa hannunka a kan kanka, kuma kunna gwiwoyi. A lokaci guda, ya ɗaga motsinku kuma ya jawo gwiwoyinku zuwa kanku.
- Tsaya a kowane hudu don mayar da baya zuwa ƙasa. A kan fitarwa, shakatawa cikin ciki, da kuma ƙuƙamawa yadda ya kamata. Breathe a cikin hanci, ci gaba da ƙarawa da tsokoki na ciki. A iyakar wutar lantarki, riƙe don 15 seconds. da kuma shakatawa. Wannan aikin yana ba da kaya a kan ƙuƙwara na ciki.
Muhimmiyar Abinci
Fahimtar batun game da yadda za a bugo gida, sai a ba da abinci mai mahimmanci, tun da yawancin adadin kuzari sune babban abin da ya fi yawan kitsen cikin ciki. Yana da muhimmanci a ware daga cin abinci dukan "m" carbohydrates , wato, mai dadi, abinci mai sauri, gurasa fari, da dai sauransu. Dole ne menu na yau da kullum ya kunshi kashi 30 cikin dari na "carbohydrates", misali, buckwheat, bran, kwayoyi, kayan lambu, da dai sauransu. Sauran 70% ya kamata a gabatar da abinci mai gina jiki tare da ƙananan kitsen mai: kayan miki-madara, kifi, nama, da dai sauransu.