Aiki "Cat"

Kowace shekara yawan mutanen da ke fuskantar zafi a baya suna karuwa. Dukan kuskure shine salon rayuwa , kamar yadda mutane da yawa ke ciyar lokaci a gaban kwamfuta a wuri mara kyau. Tsayawa da wannan yanayin zai taimaka wajen aikin "Cat" tare da ƙarin saurin wallafawa da tsokoki na kwatangwalo. Tare da motsa jiki na yau da kullum, zaka iya manta game da ciwon baya da kuma cimma daidaito.

Yadda za a gudanar da aikin "Cat" na baya?

Tsaya a kowane hudu don hannunka suna ƙarƙashin kafadu. Tsakanin nauyi ya kamata fada a gwiwoyi da dabino. Nuna, jawo cikin ciki da kuma, kunna kanka ƙasa, shimfiɗa baya a sama sosai. Ƙira zuwa takwas kuma a kan wahayi, rushe ƙasa, sa'an nan kuma kunkusa a baya kuma ya ɗaga kai sama. Bayan haka, sake maimaita abu daga farkon.

Shawarwari don aiwatar da aikin "Cat":

1. Don cimma iyakar sakamako, ana bada shawara don hada wannan aikin a caji kuma ya sa ta tsaya a cikin komai a ciki. Idan har yanzu kuna ci, to dole ne ya wuce, akalla 2 hours.
2. Wajibi ne don sanya sauƙi da sassaucin motsi, waɗanda suke kama da raƙuman ruwa.

Yin amfani da "Cat" yana da amfani ga mata masu juna biyu, domin yana taimakawa wajen shimfiɗa layi da kuma warkar da rami na ciki. Tare da horo na yau da kullum, zaka iya inganta sassaucin wuyansa, kafurai da baya.

Bambancin motsa jiki "Cat"

Babu wani nau'i na al'ada na wannan aikin, za mu gabatar da fassarori mafi yawan gaske:

1. Jagoran "Jagoran" Jafananci . Zauna a kan ku kuma ku zauna a kan diddigeku. Hannu na hutawa a cikin wani kusa kusa da gwiwoyi. Yi amfani da matsi a gaba. Wannan bambance-bambance na motsa jiki na taimakawa wajen gudanar da aikin sashen lumbar-thoracic.
2. A cat-sphinx . Sanya a kan gwiwoyi da ƙaddararku. Dole ne a kasance a ƙasa tare da kafadu, kuma hannun ya kamata a nuna gaba. Yi amfani da numfashi mai zurfi da kuma exhalations. Yana bada nauyin aikin a kan tarin thoracic.
3. "A cat yana motsa wutsiya . " Shirya a kowane hudu kuma tanƙwara a ƙananan baya. Shin ƙunguwa na ƙashin ƙugu sa'an nan zuwa hagu, to, zuwa dama. Tare da wannan, lanƙwasa layin kashin daga gefen zuwa gefen, kai tsaye ga kafada zuwa hips.