Musamman ga baya da kuma kashin baya na "hoton" ƙwayoyin maƙalari ne duka masu curative da kuma m. Sakamakon ya danganta ne bisa ka'idar karkatar da kashin baya a siffar karkace.
Ayyuka na baya "dodanni" - dokoki da alamu
Wannan tsari na al'ada yana da kowa a duniya wanda zai iya amfani da shi daga mutanen da matasa da tsofaffi. Rashin ƙaddamar da "crocodile" yana da mahimmanci tare da yoga lokacin da yake magana da numfashi: Ana yin gyare-gyaren karkatarwa a kan inhalation, to, an daidaita matsayin kuma ana yin sipping, lokacin da kuka dawo zuwa matsayi na farko, an yi exhalation.
Yin aikin "dodon" ya kamata a yi a cikin ciki mara kyau, sauraron lafiyar jiki, ba tare da wani ƙyale barin tartsatsi ko lalata ƙwayoyin hanji da mahaɗin ba. Ayyukan ya kamata ya kawo farin ciki, zafi - ƙararrawa.
Ayyuka na baya "crocodile" don cututtukan cututtukan intervertebral, cututtuka na kashin baya, osteochondrosis, radiculitis , cututtukan ƙwayoyin cuta a cikin yankin pelvic da sauran matsaloli masu yawa. Ga mutanen lafiya, waɗannan darussan zasu taimaka wajen inganta sassauci da ƙarfafa tsokoki na baya. Ƙarƙashin ƙwayar cuta tare da cututtukan cututtuka a cikin lokaci na exacerbation.
Ƙarin fasali na ƙarfafa don ƙarfafa baya da kashin baya "crocodile"
- Matsayi na farko (NP) na farko na hudu shine a baya, da hannayensu an miƙa su zuwa gefen da baya. Ana shimfiɗa ƙuƙwalwa, aka saki zuwa ga yadu na kafadu, da sheqa suna hutawa a ƙasa. Ana yin gyaran fuska ta wannan hanya: kai ya juya zuwa dama, jiki da kafafu - zuwa hagu (cinya dama a lokaci guda ya rabu da ƙasa).
- Jingina tare, durƙusa a gwiwoyi, ƙafafu a ƙasa. Lokacin da kunguwa, kai ya juya a daya hanya, kafafunsa sun fada cikin ɗayan.
- Ƙafãfun kafa suna durƙusa a gwiwoyi kuma a watsar da su a yadu yayinda kwasfa da ƙafafu suka taɓa ƙasa. Yayin da ya kunyatar da kashin baya, duka ƙafafu na tsawon tsawon dole ne ya hadu da kasa.
- Wata ƙafa na lankwasawa kuma tsaye a kasa, na biyu - ya kasance a farkon, ta taɓa gefen idon da yake sama da gwiwa. Lokacin da ya kunna ya zama dole ya rike matsayi na kafafun kafa kuma ya kwanta a kasa.
- NP - zaune, kafafu kafafu don nisa na kafar yada da kuma shimfidawa, ana kwantar da buttocks a kasa, hannuwan da aka mayar da su suna kiyaye jiki tare da ramin tsage. Lokacin da ya kunya, kai ya juya a daya shugabanci, jiki - a gaba daya shugabanci (kafa da buttock sun fito daga bene).
Duk lokacin da kuka dawo zuwa NP, ana yin rikici a cikin kishiyar shugabanci. Yana da mahimmanci a lura da tsarin na numfashi: ƙuƙwalwa a kan inhalation, dakatarwa, dawowa - kan fitarwa. Ana gabatar da darussan sau 4-5.