Mutane da yawa sun gaskata cewa abinci mai gina jiki kawai shine nama kawai ba tare da gishiri da kayan lambu ba. A gaskiya ma, menu na abinci mafi dacewa ya fi kyau kuma ya fi ban sha'awa, kuma haka ma - ta hanyar kirkira kanka don girmama ka'idodin sa, tabbas za ka daidaita da kuma iya kiyaye nauyin da ake so.
PP a matsayin abinci
Abinci mai kyau (PP), kamar abincin da ake amfani da shi don asarar nauyi - hanya ce mai mahimmanci, kuma mai yiwuwa ne kawai wanda ya ba da dama don ganin adadi mai auna a kan Sikeli, amma har ma ya kiyaye shi har tsawon shekaru.
Mahimman ka'idodin abinci mai gina jiki don nauyin hasara shine kamar haka:
- sugar - an cire;
- duk mai dadi sai dai 'ya'yan itace - muna warewa;
- duk wani kayan gishiri, gurasa mai laushi - muna warewa;
- duk gari, sai dai don gurasar hatsi - an cire shi;
- Abincin dare ya gama 3 hours kafin lokacin kwanta barci;
- ci a kusan lokaci daya;
- samu amfani da su unsweetened sha;
- Da safe muna ci da kyau, kuma bayan abincin dare mun fi son haske, abinci maras mai kyau;
- Kada ka manta ka sha gilashin gilashin gilashin ruwa na ruwa a rana, mafi kyau duka - kafin cin abinci;
- muna ƙin kyafaffen ƙwayoyi, kayayyakin da ba da kyauta da kayan da aka ƙaddara;
- Ka tuna cewa kowane ƙananan yanki da aka aika zuwa bakinsu zai iya hana tsarin rasa nauyi.
A aikace, yana nuna cewa ko da ba tare da wannan ba, yana da sauƙin rayuwa, amma nauyin yana ragewa a cikin rabi na 1 kg kowace mako.
Abincin menu PP
Ka yi la'akari da wani shiri na yau da kullum game da abincin abinci na yau da kullum dangane da abinci mai kyau. Ka yi kokarin ci abinci mai ban sha'awa da kuma bambanci - wannan shine ainihin sirri.
- Breakfast - porridge ko 2 qwai (a kowane nau'i) + shayi ba tare da sukari ba.
- Na biyu karin kumallo shine kowane 'ya'yan itace.
- Abincin rana yana yin amfani da miya mai mai-mai-ƙanshi tare da ɓangaren gurasa na gurasa.
- Abincin abincin - kopin yogurt 1%.
- Abincin dare - nama / kaji / Kifi / abinci mai cin abinci + kayan ado.
Dangane da cin abinci mai kyau, zaka iya rarraba abinci a ko'ina cikin rana, cire kayan abinci mai lalacewa tare da maras amfani, da adadin kuzari mai gina jiki kuma rasa nauyi sauƙin, ba tare da yunwa ba.