Manna abinci

Abincin manna kyauta ne maras kyau kuma mai dadi ga waɗanda suke son wannan samfurin mai ban mamaki tun lokacin ƙuruciya. A cikin kwanaki bakwai tare da biyayyar abincin da ake samarwa, zaka iya kawar da kilogiram na kilogiram na kilo 100. Akwai zaɓuɓɓuka biyu, waɗanda suka fi kama da juna.

Caloric abun ciki na semolina porridge

Cin abinci a kan semolina porridge alama sosai m ga mutane da yawa, da aka ba cewa irin wannan hatsi alkawarta ya zama high a cikin adadin kuzari. A gaskiya ma, abun da ke cikin calorie bai da yawa.

Idan ka dafa abinci a kan ruwa, to 100 grams zasu sami calories 80, idan madara - to 100 adadin kuzari.

Yana da sauƙi a lissafta kuma da kansa: muna dafa abinci a cikin wani rabo na 1: 3, kuma abincin caloric na hatsi shine calories 330. Liquid semolina porridge, bi da bi, zai zama ƙasa da caloric.

Ka lura da adadin caloric an ƙidaya la'akari da gaskiyar cewa an shayar da sutura ba tare da gishiri ba, sugar kuma ba tare da ƙara man ba. Wannan shine hanyar da ya kamata a yi amfani dashi a cikin abincin. Kada ku ji tsoro, za a nuna additives cewa zasu taimaka inganta dandano.

Harshen farko na cin abinci a kan wani manga

Domin ya rasa nauyi, yana da kyau zaɓar wani zaɓi akan ruwa tare da madarar madara. Ƙananan 'ya'yan itace da ka ƙara, ƙananan abincin calorie! Saboda haka, har kwana bakwai kana buƙatar cin abinci kamar yadda aka tsara:

1. Breakfast . A farantin abincin naman alade + kowane 'ya'yan itace, sai dai bango da inabi.
2. Na biyu karin kumallo . Kofi na shayi mai shayi.
3. Abincin rana . A farantin abincin alade + 4 guda na kowane 'ya'yan itatuwa da aka bushe.
4. Abincin abincin . A kofin shayi ba tare da sukari ba.
5. Abincin dare . A farantin farantin abincin da aka yi wa madara.

Bugu da ƙari ga abincin da aka shirya, zaka iya amfani da ruwa kawai kawai. Kada ka manta cewa abinci a kan manga ba daidaita ba, dangane da abin da ya wajaba don ɗaukar karin kwayar bitamin, don haka kada ku cutar da gashinku, kusoshi da fata.

Manna porridge: na biyu abincin

Wannan zabin ba shi da na kowa saboda gaskiyar cewa ya haɗa da jam - a wannan samfurin an san shi sosai caloric. To, idan kun auna 50 kilogiram kuma kuna son sake saita zuwa 47, yana da wuya za ku yi nasara. Ga 'yan mata da nauyin nauyi fiye da kilo 65 wannan zaɓi zai dace, tun da yake jikin su yana bukatar karin adadin kuzari, wanda ke nufin cewa abincin da aka shirya zai cika duk abin da aka yi. Don haka, samu wasu kwalba kwalba ko kwalban zuma.

Don karin kumallo, abincin rana da abincin dare, daidai sau uku a rana, kuna buƙatar ku ci semolina porridge tare da cokali na jam ko zuma. An yi imanin cewa zuma mafi kyau ne don rasa nauyi. Bugu da ƙari, za ku iya shan shayi mai sha ba tare da sukari da ruwa ba.