Sashin ciwo mai jiji (IBS) ya nuna kanta a matsayin cin zarafin narkewa kuma yana tare da rashin jin dadin jiki a cikin ciki, da flatulence, zazzabin ko ƙuntatawa. Mahimmancin, cututtukan cututtuka sune na dindindin kuma mai tsanani na jiki, wanda zai haifar da fushin ganuwar ciki.
Akwai nau'i biyu na rashin jijiyar ciwo. Ga kowane ɗayan su akwai abinci mai mahimmanci, wanda aka fi la'akari da muhimmancin kula da IBS.
Cin abinci tare da IBS tare da zawo
Ƙara kayayyakin da za a iya cinyewa:
- porridge (shinkafa, buckwheat, oatmeal);
- nama da kifi (Boiled);
- mucous soups da soups-mashed dankali .
- berries (bilberry, tsuntsu ceri);
- gurasa a jiya;
- low-mai kuma ba m curd;
- shayi (za'a iya aiki), ruwa;
- qwai (kawai a cikin nau'i na omera).
Abincin haramta:
- lu'u-lu'u, gero;
- nama da kifi;
- ya'yan 'ya'yan itace, burodi, taliya;
- fatry dairy kayayyakin;
- Sweets;
- fatty broths;
- shan giya, da barasa, kofi;
- kowane burodi.
Dalili akan wannan abincin shine ƙuntatawa da amfani da ƙwayoyi da kuma carbohydrates . Caloric abun ciki na rage cin abinci yana cikin 2000 kcal.
Cin abinci tare da IBS tare da maƙarƙashiya
An bada shawara don amfani da:
- kayan lambu;
- lean nama da kifaye;
- kowane nau'i na groats;
- qwai (ba fiye da 1 a cikin tasa);
- 'ya'yan itatuwa da kayan marmari;
- jam da zuma, ana yarda da sukari a shayi;
- shayi, compote, ruwa, ruwan 'ya'yan itace.
Abubuwan da aka haramta:
- jelly, jelly, sanyi;
- gurasa marar lahani, kayan cin abinci, naman alade 1;
- da wuri, da wuri, da wuri, da marshmallows, marmalade;
- albasa, tafarnuwa, radish, radish;
- margarine;
- kofi, barasa.
Kada ku dogara a kan abin sha, kuna adana lita 1.5 na taya, ciki har da sha.
Samun kanka wani abu mai mahimmanci a lokacin magani:
- Ya kamata a riƙa cin abinci kullum a lokaci ɗaya.
- Kada ku ci a kan gudu ko a tsaye, ku yi zaman zama mai dadi.
- An soke duk wani abincin dare da dare.
- Motsa jiki mai sauki zai taimaka wajen fitarwa.
- Dakatar da shan taba - ba zai taimaka wajen kawar da danniya ba.
- A lokacin cin abinci a hankali, sannu a hankali suma abinci.
- Ƙara abinci har zuwa sau 5-6 a rana.
- Karke kanka daga damuwa na yau da kullum.
- Zaiwanci zai taimaka wajen ci gaba da yin abincin abinci.
Cin abinci tare da IBS tare da flatulence da maƙarƙashiya ya kawar da carbohydrates sau da yawa (kabeji, wake), barasa, raisins, ayaba, kwayoyi, apple da ruwan inabi.