Kwayoyi sune sanannun sunadaran kayan abinci na kayan lambu, amma yawancin mai fatatsi suna samar da calorie mai yawa, wadda ke tilasta wa wadanda suke so su rasa nauyi don cire kwayoyi daga abincin su. A shekara ta 1980, an yi watsi da labari. Yan likitoci na Italiya sun ba da shawarar cin abinci abin da ma'anarsa ya ƙunshi gaba daya barin furotin dabba, ya maye gurbin shi tare da albarkatun kayan lambu (tun da sunadaran kayan lambu sun fi dacewa da jiki fiye da na gina jiki). Kuma tun da kwayoyi - samfurin ba kawai a cikin adadin kuzari ba, amma kuma mai gina jiki - yana nufin cewa jin yunwa bayan ka ci kwayoyi, ba zai bayyana ba da da ewa ba.
A cikin abinci na abinci mai gina jiki, ban da kwayoyi, akwai wasu 'ya'yan itatuwa, saboda haka zai zama mafi daidai don kiran wannan abinci -' ya'yan itace da kwaya. Irin wannan abinci mai gina jiki an tsara shi na kwanaki 10, wanda zaka iya rasa har zuwa kilo 5 na nauyin nauyi.
Menu na 'ya'yan itace da abinci mai cin abinci na rana daya kamar wannan:
- Dole ne fara farawa da gilashin ruwan 'ya'yan itace da aka squeezed kyauta ba tare da sukari ba.
- Don karin kumallo, ku ci kowane 'ya'yan itace (sai dai ayaba) a yawan marasa iyaka da 100 grams na walnuts (walnuts, hazelnuts ko almonds)
- Don karin kumallo na biyu zaka iya cin abinci mai yawa.
- Don abincin rana, ku ci iri iri ɗaya kamar yadda karin kumallo (idan dai kuna so) da 200 g na hazelnuts.
- Abincin abincin ya ƙunshi apple ne mai sassauci ko 'ya'yan itace.
- Abincin dare yana kunshe da 'ya'yan itatuwa da kuma 100 g na almond (kwayoyi don karin kumallo, abincin rana da abincin dare za a iya swapped).
Ina so in yi maka gargadi cewa cin abinci mai gina jiki ya kamata ya yi daidai da wuya, albeit tasiri, abinci. Bugu da ƙari, yawancin mutane suna shan wahala daga kwayar cutar, don haka yanke shawara don ci gaba da cin abinci mai gina jiki, tabbas tabbatar da cewa ba ku da wani abun da ke ciwo zuwa wannan samfurin.