Kayan bitar mata

Idan kai ainihin mace ne, to kawai ka kula da kulawa ba kawai daga halin kirki ba, amma kuma lafiyarka. Kila ku san cewa bukatun da bitamin ga lafiyar mata ya bambanta da matakan rayuwarku. Kar ka manta game da wannan batu, kamar bitamin mata, samar da abincin su.

Mafi yawan bitamin mata

Bari mu dubi mai amfani na asali don kyakkyawar mata da kuma gano abin da samfurori su ne tushen asibinsu. Ana amfani da bitamin wasanni mata a duk muhimmancin bitamin, a ƙasa shine lissafin su. Anan kuma muna bayar da shawarwari game da wace irin bitamin da za a dauka ga mata masu shekaru daban-daban. Ga jerin su:

1. Vitamin A shine ainihin bitamin na kyakkyawar mace da makamashi, ba kawai yayi yakin basasa ba, amma yana kula da ƙanshi da hasken gashi, yana taimakawa wajen aiki da kyau don rigakafi, ƙara ƙarfin gani, kuma ya sake dawowa ga fata. Abincin abinci na bitamin A shi ne melons, karas, apricots, broccoli, kabeji da kwari, peaches, kabewa. Kuna buƙatar wannan bitamin a kowane zamani.
2. Acid ascorbic yana taimaka wajen samar da kwayoyin halitta, ƙara yawan hankali da kuma maida hankali. Lokacin da jikin ya fara tsufa, yana buƙatar yana da bitamin C, domin yana ba da makamashi. Zaka iya samun ta ta cin citrus, kiwi, strawberries, tumatir.
3. Vitamin E yana raguwa da tsarin tsufa, an ba da shawara ga mata bayan shekaru arba'in. Muna dauke shi daga man fetur, man fetur, kwayoyi.
4. Vitamin B6, B12 da folic acid suna buƙatar kowane mutum, musamman iyaye masu zuwa. Idan yanzu kun kasance cikin farin ciki da haihuwa, lallai lallai lallai ya kamata ku ci abinci mai yawa da folic acid da bitamin B. B12 yana dauke da bitamin na mata da libido, yana taimakawa wajen zama jima'i. Zaku iya samun bitamin daga kungiyar B daga alayyafo, ganye, avocados, ayaba, wake da wake.
5. Idan kuna gabatowa da shekarun haihuwa, ya kamata ku ƙara yawan bitamin D , shi ne wanda zai ci gaba da karfi kasusuwa da hakora.

Kamar yadda kake gani, babu wasu bitamin da yawa wadanda suke da matukar muhimmanci ga mata masu shekaru daban-daban, amma dukkanin jima'i ne kawai ya kamata a saka idanu akan wadannan abubuwa a jikinsu don ci gaba da kasancewa da lafiya.