Mafi kyaun abincin gajiyar nauyi

Idan ka bincika Intanit don mafi kyawun abincin duniya, to, za ka sami wasu zaɓi daban. Dukkanin ya dogara da dalilin da kake buƙatar cin abinci: kana so ka sannu a hankali da kuma kawar da nauyin, ka sanya adadi a bayan bukukuwan ko kuma don kwanakin nan ka rasa nauyi don haka kawai isa ya sanya kayan ado. Yi la'akari da abincin da ya fi dacewa, yana nuna yadda za a rasa nauyi a cikin waɗannan lokuta.

Labari game da abincin

Da farko, bari muyi la'akari da babban kuskuren da zai iya hana ku samun nauyi mai kyau.

Mafi kyaun abinci na taurari - aiki 100% kuma ya ba da sakamako mai kyau.

Wannan labari ne. Kada ka rikita cin abinci na taurari da abincinsu! A matsayinka na mai mulki, suna cin abinci sosai da kuma daidai, kuma suna buƙatar abinci kawai don shirya shiri na gaggawa na jiki don yin fim ko yin aiki, ko kuma a matsayin gyara bayan hutu na ciki.

Akwai abinci mafi kyau ga ƙwayar ciki, kafafu ko hannuwan da zasu ba ka izinin rasa nauyi a gida.

Wannan labari ne. Rashin mai ƙona yana faruwa ne bisa ga irin abinda yake da mahimmanci a cikin ku, kuma abincin ba shi da kome da shi. Cire mai ƙonewa ba zai iya yiwuwa ba - in ba haka ba kowa da kowa ya rigaya ya koya ya rasa nauyi, ba tare da rasa lokaci ɗaya a ƙarar nono ba. Zaka iya taimakawa kawai don rasa nauyi ta aikace-aikace wanda zai taimakawa ƙarfafa jiki kuma ya ba da tasiri mai kyau.

Gurasa da dama na ba ka damar samun sakamako mai dorewa.

Wannan labari ne. Gurasa da dama suna ba ka izinin kawar da abinda ke cikin hanji da ruwa, kuma ba mai da kima ba, me yasa idan ka dawo zuwa abincin abincin da ka dace ka dawo da sauri.

Yi la'akari da yadda za a rasa nauyi kuma kada ku rabu da lokaci akan abin da ba zai ba da sakamakon da ake so ba. Zai fi kyau in tafi madaidaiciya a hanya mai tsawo, amma samun abin da kuke bukata.

Mafi kyawun abinci na asarar nauyi: tsawo, amma har abada

Don sau ɗaya da kowa don rabu da nauyin nauyi, dole ne a dakatar da ƙona kowace kilogram na mako daya. Cin abinci a kan tsarin samarwa zai iya kasancewa kullum, saboda ya dace da ka'idodin cin abinci lafiya. Yi abincin dare fiye da 3 hours kafin kwanta barci, kada ku sha bayan cin abinci. Bugu da ƙari, dole ne ku bar gari, mai daɗi da mai dadi. Abinci zai zama kamar haka:

Zabin 1

1. Breakfast - kamar ƙwayar nama, salatin kabeji, shayi ba tare da sukari ba.
2. Abincin dare - kowane miya, wani gurasa na hatsi.
3. Abincin maraice - gilashin yogurt.
4. Abincin dare - kifi dafa shi da kayan lambu a cikin tsare.

Zabin 2

1. Breakfast - oatmeal tare da 'ya'yan itatuwa masu sassauci, shayi ba tare da sukari ba.
2. Abincin rana - kowane miya-puree, salatin daga kogin kale ko kayan lambu.
3. Abinci - kowane 'ya'yan itace.
4. Abincin dare - kayan noma tare da naman sa ko kaza.

Cin da haka zai iya zama ba tare da dindindin ba, kuma ba zai cutar da jiki ba. Bugu da ƙari, za ku iya sha ruwa, da kuma karin kumallo a wani lokacin ya ba da kanka yoghurts, 'ya'yan itace da kayan zaki da sauran sutura.

Mafi kyawun abinci na ci gaba da girma

Domin ya rasa kimanin kilogiram 3 a cikin kwanaki 3-5, kuna buƙatar abinci mai tsanani. Wannan wajibi ne don "tsaftacewa" jiki bayan lokuta, kuma don shirya adadi don wani muhimmin abu. Don samun babban sha'awa ga irin wannan abincin ba lallai ba ne, kamar yadda suke jigilar kwayoyin halitta a cikin danniya da kuma tilasta shi ya rage matakan metabolism.

Kalmomi guda ɗaya sun fi dacewa saboda wannan - abincin, lokacin da kawai 1 ko akalla samfurori 2 an yarda. Bambanci na rage cin abinci na 1 rana (cin abinci za a iya maimaita 3-5 days):

1. Ga wata rana - 1 lita na 1% kefir, 2-3 apples.
2. Ga wata rana - 1 kg. cucumbers, rabin lemun tsami da teaspoon na man fetur don shan ruwa.
3. Ga wata rana - 3 kofuna na Boiled buckwheat.
4. Ga wata rana - Unlimited Peking kabeji .
5. Kwanan wata - 2 fakitin kaya mai cin nama kyauta da gilashi 2 na 1% kefir.

Zaɓi daya daga cikin abincin da aka zaba kuma sake maimaita shi har kwana 3-5 har sai ka sami nasarorin da ake so. Idan ana so, ana iya canza abinci - 1 day kokwamba, sauran - kefir, da dai sauransu. Wannan zai ba ka damar sauƙi kullun kaɗan don dan lokaci.