Mutane da yawa ba su da kalubalanci su rasa nauyi, ba sa so su daina suturar da suka fi so, amma cin abinci a kan cakulan ya canza kome. Wasu mutane za su yi mamakin wannan haɗin ra'ayi, kuma akwai wadanda ba su gaskata cewa ta yin amfani da kayan dadi mai kyau za ka iya watsar da ƙananan masanan.
Cakulan abincin zabi - wadata da fursunoni
Don sanin ko yana da daraja ta yin amfani da wannan hanyar asarar nauyi, kana buƙatar fahimtar ƙarfin da ke cikin yanzu. Mutane da yawa suna sha'awar ko cin abinci na cakulan yana taimakawa wajen rasa nauyi, don haka don ɗan gajeren lokaci za ka iya jefa a kalla 2 kg. Zai zama da amfani ga mutanen da ke fama da cutar anemia. Akwai a cikin wannan zaki da antioxidants, wanda rage jinkirin tsarin tsufa a jikin. Cakulan yana ƙarfafa aikin kwakwalwa, wanda yake da muhimmanci ga mutanen da suke cikin ayyukan tunani.
Yayinda yake bayanin wadatar da kwarewar cin abinci na cakulan, bari mu zauna a kan rashin gamsuwa, wanda yake da tabbaci na kimiyya. Popular abun da ke ciki a duniya yana jinkirin saukar da metabolism, wanda ya rage tasiri na asarar nauyi. Bayan canjawa zuwa cin abinci mara kyau ba tare da canje-canje ba, ana sake dawo da kilogram din da aka rasa kuma wasu lokuta har ma da yawa. Abincin da ake samarwa a kan cakulan ba shi da kyau ta rabo daga BJU kuma jiki ya rasa bitamin da ma'adanai.
Wani hasara mai mahimmanci shine kasancewar yawan ƙwayoyi, don haka bazai yiwu a yi amfani da wannan ƙwayoyi ga masu ciwon sukari, masu rashin lafiyar jiki, saboda cututtukan hanta da kuma gaban duwatsu a cikin kodan da kuma mafitsara. An haramta cin abinci cakulan don hawan jini da ciki. Baza ku iya cin wannan samfurin a cikin yawa ba. Kafin ka rasa nauyi, an bada shawara ka tuntubi likita.
Cakulan cin abinci don nauyi asara
Akwai hanyoyi da dama da zasu taimaka wajen rage nauyi, amma mafi yawa suna da cikakkun gaske kuma suna nuna amfani yau da kullum na ingancin cakulan, yawancin ba zai zama fiye da 90-100 g ba. Ƙari ba a bada shawarar ba, saboda zai iya cutar da sakamakon. Abubuwan caloric abun da ke dauke da tulu kimanin 100 g shine 540 kcal, kuma lokacin amfani da wasu addittu, darajar tayi. Abinci a kan cakulan yana nufin cinye akalla lita 1.5 na ruwa. Sha ruwa a cikin sa'o'i uku bayan kayan zaki.
Cikakken cin abinci na kwana 3
An tsara zabin mafi mashahuri don kwana 3, kuma wannan lokaci zai yiwu a jefa 2-3 kg. Taswirar kwanakin nan mai sauqi ne kuma ya haɗa da kawai bar na cakulan da kore shayi ba tare da sukari ba. Bugu da ƙari, dole ne mu manta game da buƙatar shan ruwa. Tilas an raba su kashi shida daidai kuma akwai su kowane sa'o'i biyu. Abincin abincin abincin naman alade, wanda abin da yake mai tsananin gaske, zai iya maimaita, amma ba a baya fiye da wata daya ba. Wani muhimmin mahimmanci - zabi igiyoyi, wanda ya kamata ya ƙunshi akalla 55% koko.
Abinci a kan cakulan cakulan
Kamar yadda aka ambata, akwai wasu zaɓuɓɓuka don asarar nauyi, bisa ga amfani da cakulan. Ga wadanda ba su yarda da tsananin haɓakar abinci ba, an ba da shawarar gaurayar abincin Italiya a cikin mako daya. Yana ba da izinin amfani da wasu samfurori, amma sakamakon ba ya da tasiri sosai. Yana da mahimmanci a tuna cewa yanci ya zama karamin, kuma a tsakanin su ci cakulan cakulan don slimming a cikin adadin 1/3 na tile da kuma sha kofi. Kada ka manta game da ruwa. Menu na kwana bakwai yana kama da haka:
- karin kumallo : salatin 'ya'yan itace da flakes;
- abincin rana : taliya tare da naman alade da kayan salatin kayan lambu;
- abincin dare : kayan lambu.
Abinci akan madara cakulan
Idan muka kwatanta da shahararren, to, a farkon wuri shine cakulan madara, wanda yana da ɗanɗanar taushi kuma ba shi da haushi. Ana ba da damar yin amfani da shi a cikin abincin. Ga wadanda suke da sha'awar yadda za su rasa nauyi ta amfani da abincin abincin cakulan, ta yin amfani da kayan zaki mai laushi, sannan ka zaɓa kowane daga cikin zaɓuɓɓukan da aka zaba kuma ka maye gurbin su tare da cakulan cakulan. An yarda da maye gurbin, tun da yawancin wadannan nau'o'in sun kusan iri daya, don haka madara mai madara yana da 545 kcal, kuma mai mahimmanci 540 kcal. A yau da kullum yawan madara cakulan kada ta kasance fiye da 80 g.
Abinci a kan cakulan da kofi
Ga mutane da yawa, wannan haɗin yana na kowa, kuma idan har yanzu yana taimakawa wajen rasa 'yan fam, to, yana da cikakke. Masana kimiyya sun tabbatar da cewa idan ba zubar da kofi ba, amma za a yi amfani da shi: sautin tayi jiki, rage ci abinci, normalizes metabolism da kuma inganta aiki na tsarin juyayi. Cikakke-kofi abinci zai taimaka wajen tsaftace jiki na gubobi da kuma yawan ruwa.
Dalilin wannan hanyar rasa nauyi shi ne don amfani cikin kwanaki 3-4 kawai cakulan da kofi na jiki ba tare da sukari ba. Ba za ku iya ƙara cream ko madara zuwa sha ba, amma kirfa, barkono mai zafi da nutmeg zai zama kyakkyawan kari, yayin da waɗannan kayan yaji sun inganta metabolism . Domin rana na cin abinci cakulan, za ka iya ci ba fiye da 150 g na cakulan kuma sha 7 kofuna na kofi. Ba'a ba da shawarar a wannan lokaci don kunna wasanni ba kuma yana da mahimmanci don saka idanu kan yanayin jikinka.
Abinci akan zafi cakulan
Wani zabin ga waɗanda suke so su rasa nauyi shine abincin abincin gishiri, abin da ya nuna rashin cikakken cin abinci. Abinci ya dangana ne akan amfani da koko ko zafi cakulan. Wadannan ruwan sha suna da amfani iri ɗaya kamar cakulan, amma suna aiki a jikin su da kyau. Cakulan cakulan don asarar nauyi za a iya cinyewa a ranar da za a saukewa, kuma za ku iya tsayar da abinci mai tsawo don mako guda. Kullum yawan ruwan sha shine kofuna bakwai, har yanzu ruwa mai tsabta.
Fita daga cin abinci cakulan
Kamar yadda aka riga aka ambata, idan kun bi abincin da aka saba amfani da su bayan da aka rasa nauyi, to, kilo zai dawo, don haka yana da muhimmanci muyi la'akari da wasu dokoki. Abinci a kan duniyar cakulan ruwan shine kyakkyawar farawa da shirye-shirye don sauyawa zuwa abinci mai kyau, wanda zai taimaka ba kawai don kiyaye sakamakon ba, amma kuma inganta shi. Domin kada ya cutar da jiki kuma rage matsalolin kiwon lafiya, yana da muhimmanci a san yadda za a fita daga cikin abincin abincin naman alade:
- Yawancin sabbin kayan ya kamata ya zama ƙananan kuma ya karu da hankali.
- Kashe daga abin da ke tattare da abubuwa masu lahani ga siffofin samfurori: soyayyen, m, salted, kyafaffen, gwangwani, abinci mai sauri, fashi da zaki. Ta hanyar mayar da hankali akan abinci mai lafiya ba za ku iya rasa nauyi kawai ba, amma kuma inganta lafiyarku.
- Na farko tasa da za ka iya ƙarawa zuwa abincinka shine salatin da aka shirya daga farin kabeji da karas, da kayan yaji tare da lemun tsami. Ya kamata a zubar da kayan lambu da kyau don su zama taushi.
- Tun a lokacin cin abinci jiki bai samu bitamin, ma'adanai da wasu abubuwa masu amfani ba, wajibi ne don cika lalacewar. Don yin wannan, ku sha ruwa mai yawa na juices diluted tare da ruwa, kore da ganye na shayi. Haɗa a cikin menu sabo kayan lambu da 'ya'yan itatuwa. Amfani da su ne daban-daban, wanda ya kamata ya zama mai ƙananan abu kuma bai da kyau.
- Yayinda ake siffata a kan cakulan, jiki yana daukan makamashin daga tsokoki, don haka ya mayar da wannan lahani, dole ne ya hada da yawancin sinadaran a cikin abincin. Zaba don wannan irin mai-mai-mai mai, kifi da kiwo.
- Canja zuwa abinci mai raguwa don kauce wa overeating da kula da metabolism.
- Ƙara zuwa ayyukan rayuwarku na jiki wanda zai ƙone calories kuma mayar da kayan tsoka. A sakamakon haka, jiki zai zama dan kadan kuma ya dace.
Abincin abincin zabila - sakamakon
Masu aikin gina jiki sun kasance masu haɗari game da waɗannan hanyoyi na nauyin nauyi, tun da yawancin abinci sukan kasance da mummunan sakamakon, saboda ƙuntataccen abinci a abinci shine damuwa ga jiki. Kafin yin amfani da cakulan don asarar nauyi ya bada shawara don tuntuɓi likita don ya nuna yiwuwar hadarin haɗari. Don sauƙaƙe hanyar canja wurin abinci, dole ne a shirya, sannu-sannu barin kayan da ke cutar da rage rage cin abinci.