A orange rage cin abinci

Har ma macen da ke sha'awar rasa nauyi ba ya so ya daina duk abinci mai dadi yanzu. Watakila, wannan shine dalilin da ya sa 'ya'yan itace sun kasance masu ban sha'awa - har yanzu suna da dadi. Abinci na ruwan inabi don asarar nauyi ba ƙari ba ne - dukan zaɓuɓɓuka suna da kyau a cikin mata.

Abinci a kan layi: contraindications

Ya kamata a lura da haka nan da nan cewa cin abinci tare da 'ya'yan itacen citrus da yawa ba za a iya amfani dasu ba a cikin jere. Mutane da ke fama da wadannan cututtuka bazai kasancewa masu cin abinci na orange ba:

• rashin lafiyar 'ya'yan itatuwa citrus;
• haɓaka ga rashin lafiyan halayen gaba daya;
• cututtuka na gastrointestinal fili;
• cututtuka na kullum na gabobin ciki (bayan bayan shawara tare da likita).

Abinci na Orange bazai cutar da kai ba idan ba ka da takaddama ga shi.

Kayan abinci na Orange na mako guda

Ga magoya na launi, cin abinci zai zama mai kyau, amma har yanzu yana jin yunwa. An tsara fentin a cikakke, kuma duk abin da ba'a cikin jerin ba za'a ci ba. Kawai a wannan yanayin zaka iya rasa har zuwa kilo 7 a kowace mako! Sabili da haka, yau da kullum a kan kowane lokaci zai zama:

1. Na farko rana. Abinci na rana: 3 almuran, kashi 3 na burodi marar fata (game da 100 gr), 100 gr na kowane cuku (wannan ya fi kwallin kaya), 1 kwai kwai. Kuna iya sha ruwa da kore shayi ba tare da sukari da sauran addittu ba.
2. Rana ta biyu. Kwanan wata rana daidai ne a ranar farko.
3. Rana ta uku. Abinci na yini: rabin gilashin madara mai nisa 2.5% mai, 100 grams na madara mai gauraye mai dafa, nau'i biyu.
4. Day hudu. Abinci na rana: 1 dankali, 1 tumatir, 100 grams na burodi ko gasa kifi (ba m), uku albarkatun.
5. Ranar biyar. Abinci na yini: 3 almuran, guda uku na burodi marar fata (game da 100 gr), wani nau'i na tukwane mai sauƙi ko ƙwayoyi mai laushi, 100 grams na shinkafa shinkafa.
6. Rana ta shida. Abinci shine daidai da rana ta biyar.
7. Rana ta bakwai. Fita daga abincin - don cin abinci na kowace rana, ƙara kayan salatin kayan lambu, wani ɓangare na nama maras nama da gilashin kefir.

Sabili da haka, kara dan abinci kadan zuwa tunanin, yin cin abinci yana da mahimmanci don ceton sakamakon. Abinci na ruwan inabi don yin la'akari da asarar nauyi shine mafi kyau - cin abinci yana da matukar damuwa, abun da ke cikin calorie kadan ne. Kauce wa lafiyar marasa lafiya zai taimake ku da ruwa sosai. Sha 2.5 lita na ruwa a rana - lokaci-lokaci a kan rabi kofin. Idan baku bi wannan doka ba, za ku iya jin rauni kuma ku damu.

Gurasa da kuma ruwan 'ya'yan itace

Kamar yadda yake da sauƙi don tsammani, ainihin wannan abincin shine alamu da ƙwai. Wadannan samfurori guda biyu zasu taimake ka ka kawar da kilo 5 na nauyin kima cikin mako guda. Duk da haka, jefa a cikin mako guda ba lallai ba ne - karin makonni biyu kuma za ku rasa nauyi sau biyu. Saboda haka, cin abinci:

1. A cikin makon farko, a kowace rana an yarda ya ci naman 9 da 6 albarkatun. Wannan ya kamata a raba kashi uku. A tsakanin, zaka iya sha ko dai ruwa ko koren shayi ba tare da sukari da kari ba.
2. A mako na biyu da na uku zuwa irin abinci ɗaya zai iya ƙara kowane 'ya'yan itatuwa, berries, ganye da kayan lambu a cikin nau'ikan tsari. Bugu da ƙari, an yarda ta ci kowane ƙwaƙwalwar cuku (madaidaici) (wannan ba yana nufin cewa kana bukatar ka ci kan kai a rana ba - 100-150 grams, ba fiye) ba. Kada ku dogara a kan ayaba da inabi. Za ku iya cin su, amma ku ci gaba da cin abincin su shawarar.

Yana da mahimmanci kada ku manta game da tabarau 8 na ruwa na yau da kullum. A gaskiya, ba haka ba ne, amma yana da muhimmanci ga rasa nauyi!

Protein-orange rage cin abinci

Wannan abincin ya bambanta da cewa yana ware kitsen mai kyau, wanda shine mai arziki a kwai gwaiduwa. Yana gaba daya maimaita bambancin abinci mai gina jiki, amma kawai sunadaran sunadaran daga qwai. Rashin hawan nauyi ya fi tsanani, amma jin yunwa yana jin kansa.

Irin wannan abincin zai iya wucewa fiye da mako guda. Yana ba da kyakkyawan sakamako, amma an halicce shi ne kawai ga waɗanda suke da iko da kyakkyawan lafiya.