Albasa mai yalwa don asarar nauyi

Kowane yarinya yana so ya sami kyakkyawan adadi, wanda kowane irin abu ya zauna daidai. Duk da haka, ba kowa yana shirye don yunwa saboda wannan ba. Duk da haka, wannan ba lallai ba ne: akwai abinci mai cin abinci tare da albasa mai albasa, godiya ga abin da za ku iya cin abinci mai yawa kuma a lokaci guda rasa nauyi da sauri! Faransanci albasa miya don nauyin hasara na aiki akan ka'idar caloric korau: ya ƙunshi kayan lambu mai sauƙi kuma ba ruwan mayafi ba, wanda ya sa miya ya ƙunshi ƙananan adadin kuzari fiye da yadda jikinka yake buƙata don yada shi. Wannan ƙari ne na musamman, godiya ga abin da zaka iya rasa nauyi ba tare da matsalolin kwana bakwai ba har kusan kilo biyar!

Albasa miya: girke-girke don cin abinci

Kada ka damu, ba ka buƙatar kowane irin miyaccen irin, zaka iya samun duk abin da kake buƙata a kasuwa mafi kusa. Saboda haka, a kan kwanon rufi na 3-4 lita za mu buƙaci:

Abincin dafa abinci na albasa don asarar nauyi shine mai sauki cewa ko da kun kasance a baya zai iya toya wani omelette, har yanzu za ku iya magance shirye-shirye.

Duk samfurorin da aka yanka a cikin guda (wannan shine hanya mafi sauki don yin farin ciki ga masu cin abinci), sanya su a cikin sauye, zuba ruwan sanyi mai tsabta kusan zuwa saman kwanon rufi. Ku zo zuwa tafasa, motsawa, bari a simmer na minti 10, rage ƙananan zafi, sa'an nan kuma a tafasa a kan zafi mai zafi a karkashin murfin har sai dukkan kayan lambu sun yi taushi. A ƙarshen dafa abinci, sanya gishiri, barkono da wasu kayan yaji a cikin kwanon rufi a cikin kwanon rufi. Ku miya a shirye! An adana shi a cikin firiji don kwanaki da yawa, kuma idan an zuba shi cikin kwantena da kuma daskararre, zai kasance mai amfani ga wata 2-3.

Abinci ga nauyi asara a kan albasa miya

Abinci tare da miya albasa mai sauqi ne. Kuna buƙatar cin sau 3-5 a rana, a daidai lokacin tsaka-tsaki. Sau uku a rana (karin kumallo, abincin rana, abincin dare) ya kamata a ci abinci sosai a kan farantin miya, amma don karin kumallo na biyu da kuma abincin abun ciye-ciye za ka iya ƙara samfurori da aka yarda a wannan rana. Saboda haka, ƙarin samfurori ga miya don kowace rana:

Wato, ban da nau'i uku na miya a kowace rana don kowace rana na mako, kana da wani zaɓi, wanda ya ba ka damar canza menu. Mafi kyau ga wadanda ba su yarda da wannan irin abinci ba.

Kada ka manta cewa miyan albasa zai taimaka maka ka rasa nauyi kawai idan akwai, idan za ku ci abincin da aka tsara, a cikin adadin kuɗin da daidaito. Haramtacciyar haramta barasa, abubuwan sha, sukari da gurasa. Idan ka rushe - zaka iya jira kwanakin kwana uku kuma ka fara rage cin abinci, saboda sakamakon da rashin lafiya bazai kasance ba - ko zai zama ƙasa da iyakar yiwuwar. A hanyar, wata rana bayan karshen cin abinci, an haramta barasa, kuma idan kun shirya wani ɓangaren, ya fi kyau a ajiye abinci a rana daya kafin shi.

Sassin zaitun na daukar nauyin abinci mara kyau, ba tare da wani gyara ba. Bugu da ƙari, don bunkasa sakamako, kar ka manta da ku sha lita 2 na ruwa a rana - yana da daraja yin kullum, kuma ba kawai a lokacin cin abinci ba, kuma sakamakon wannan ya karu sosai.