Game da adadin ruwan da aka bada shawarar bayan horo, har yanzu babu wata yarjejeniya: wasu sun yi imanin cewa yin amfani da taya ba za a ƙayyade ba, yayin da wasu suna jayayya cewa shan bayan shari'ar da aka hana.
Ina bukatan shan ruwa bayan horo?
Ruwa yana memba ne na kowane halayen yanayi wanda ya faru a cikin jikin mu, ciki har da matakai na ƙonawa mai yawa. Tare da rashin ruwa, akwai ƙananan makamashi, saboda haka ciwon ruwa yana shafar yanayin yanayin mutum da kuma ikon yin aiki. Don hana wannan, akwai buƙatar ku sha wani nau'i na ruwa kafin horo ya fara, lokacin da bayan shi.
Yayin da ake yin horo a matsayi mai zurfi, ci gaba da awa 1-1.5, an bada shawara a minti 15 kafin a fara sha gilashin 1-1,5 na ruwa mai tsabta.
Har ila yau, masana da yawa suna bada shawarar shan ruwa yayin horo, amma me ya sa, ba su san kome ba. A yayin horo, aikin na metabolism yana faruwa a hankali, yawancin halayen halayen sunadaran, wanda muhimmin abu shine ruwa. Kada ka manta cewa a lokacin aikin jiki wani ɓangare na danshi ya fita daga jiki, yana tsaye tare da gumi da kuma numfashi na numfashi. Saboda haka, a lokacin horo, kana buƙatar ka sha gilashin ruwa na ruwa kowane minti 20 don haɓaka ga asarar kuma hana rashin ruwa.
Wasu mutane suna sha'awar wane lokaci bayan karshen aikin da za ku iya sha. An yarda da amfani da ruwa don cinyewa nan da nan, kuma cikin sa'o'i 1 zuwa 2 bayan ƙarshen zaman, ya kamata ka sha ruwan kwalin 1.5 zuwa 3 na ruwa.
Me yasa ba za ku iya sha ba bayan wasan kwaikwayo?
Yawan ruwan da aka yi amfani da shi dole ne a taƙaitaccen iyakance ga mahalarta jiki. Rashin ruwa a cikin jiki yana sa ƙungiyar 'yan wasa ta kasance mai kayatarwa, don haka wasu suna amfani da diuretics a tsakar rana don kara "bushe". Tabbas, rikewar ruwa a cikin jiki ba kawai cutarwa bane, amma har ma da hadari ga rayuwa, amma a wannan yanayin, 'yan wasa suna cikin gasar kawai.