Kawai manufar "gurasa mai cin abinci" a cikin mutane da yawa yana da ban mamaki. Hakika, wane irin burodi zai iya kasancewa, idan mutum yana cin abinci da cin abinci daidai? Bugu da ƙari, masana sun bayar da shawarar, da farko, don ware daga gari abinci . Amma, a gefe guda, ba kowa ba zai iya ba da burodi ba.
Hanyar fita shine
Amma, gaisu da yawa ga wannan, ba duk abin da yake da tsananin ba. A cikin yanayin zamani, yana yiwuwa a ƙayyade abin da ba shi da gurasar abinci, da kuma yawan nauyin da za a iya cinyewa a kowace rana. Haka ne, kuma cikakken kin amincewar shi bazai kawo amfani ba. Wasu kimanin 50-100 na adadi ba za a iya ganuwa ba, amma za su ba da jiki abubuwan da mahadi da suka dace domin shi.
A kan ɗakunan da za ku iya samun nau'in samfurin irin wannan samfurin, amma kuna bukatar mu san yadda za ku bambanta kyawawan ingancin abinci mai cin abinci daga "gurasa".
Yin zabi mai kyau
Ya kamata a lura cewa wajibi ne a zabi burodi tare da alamar glycemic mara kyau. Saboda haka, zabin zai iya fada akan gurasa mai cin abinci daga bran. Gaskiyar ita ce, wannan ita ce mafi girman ɓangare na hatsi, wanda ke shan wahala kadan. A cikin ragowar ya ƙunshi babban adadin abubuwan gina jiki da kuma bitamin da ke da tasiri mai kyau a tsarin tsarin narkewa.
Ya kamata a lura da cewa gurasa mai cin abinci mai amfani shine wanda ba tare da yisti ba. Sabili da haka, lokacin da zaɓa, karanta lakabi tare da abun da ke cikin samfurin. Kada ka zabi samfurin da ya hada da sukari, burodi mai yalwa, alkama gari. Ya kamata mu dubi gurasa mai cin abinci da aka yi daga gari mai gari. Irin wannan samfurin zai kawo mafi yawan amfanin fiye da ɗaya tare da yawan abubuwan da ake karawa.
Kuma a ƙarshe, ina so in ce gurasa, ko da yake abincin abincin, amma yana buƙatar cinyewa a cikin ƙananan ƙananan, tun da idan an lalata su, cin abinci ba zai dace ba.