Oats ga nauyi asarar

Maniyyi don asarar nauyi - ba mafi kyawun zaɓin ba. Kowane mutum yana tunawa da cewa shi ne a kan hanyoyin da aka yi wa jaruntaka girma, kuma suna jin tsoro don amfani da irin wannan samfurin a cikin batun rasa nauyi. Duk da haka, masu cin abinci a wannan batun ra'ayi ne daban.

Amfani da hatsi ga jiki

Naman hatsi suna da babban nauyin amino acid wanda ba'a samar da jikin mutum ba dole ne ya fito daga waje - misali, lysine da tryptophan. Bugu da ƙari, sun haɗa da salo mai ma'adanai - manganese, jan ƙarfe, ruwa, phosphorus, potassium, zinc, iodine, cobalt da magnesium. Amma ba haka ba ne: oats dauke da bitamin A, C, E da kuma Bamin B da yawa.

Duk da haka, duk wannan yana ƙarfafa kaddarorin kuma yana da wuya a taimakawa cikin asarar nauyi. Abu mafi mahimmanci ga wadanda suke so su rasa nauyi shine mai yalwaci mai beta-glucan (a cikin hatsi kimanin 11%). Wannan shi ne abin da ke taimaka wa hatsi don yakamata cire cire sutura daga jiki, don inganta narkewa da kuma daidaita aikin intanet, ciki har da inganta microflora.

Yaya za a rage hatsi don nauyin hasara?

Akwai hanyoyi masu yawa na yin amfani da hatsi don nauyin hasara. Bari mu yi nazari da yawancin girke-girke waɗanda suka ba ka izini ka rabu da nauyin nauyi mai nauyi:

1. Kissel daga hatsi don nauyi asarar . A Rasha, an yi shi daga hatsi, kuma ya bar mutane su kasance lafiya da karfi. A cikin gilashin lita uku, zuba 300 g na oatmeal, ƙara rabin kofi na kefir, spoonful na kirim mai tsami, wani ɓawon burodi na gurasa. Cika shi duka tare da lita 1.5 na ruwa, haxa da kuma sanya dakin baturi na kwanaki 2-3, tare da rufe da gauze. Bayan haka, batar da jiko, zuba shi a cikin saucepan kuma dafa a kan matsakaici zafi har sai ta boils. A lokacin da ta boils, da jelly a shirye. Ɗauki kana buƙatar rabin kofin kafin cin abinci.
2. Broth na hatsi don nauyi asarar . Da yamma, ku zuba kofuna biyu na hatsi tare da lita na ruwa kuma ku bar har gari. Da safe, sanya kome a cikin wani saucepan, kawo a tafasa, ƙananan zafi kuma sauƙaƙa 1,5-2 hours. Idan ya cancanta, ƙara ruwa. Sa'an nan kuma zubar da broth, oat da hatsi da kuma haɗuwa tare da ruwa, sake sake kuma jiƙa don wani minti 30. Bayan haka, ana iya adana broth a firiji. Ɗauki gilashin gilashi kafin cin abinci.
3. Jiko na hatsi don nauyi asarar . Mix 2-3 tablespoons na hatsi da spoonful na hawthorn, daga rabin lita na ruwan zãfi da kuma dafa a kan matsakaici zafi na kimanin rabin sa'a. A sakamakon broth, bar don tsayawa na tsawon sa'o'i 4. Wannan adadin ya isa gare ku na kwana daya kafin ku sha kafin cin rabin kofin.
4. Abinci a kan mai hatsi . A cikin kwanaki 10 an yarda su ci kawai oatmeal, kowane oatmeal, shayi, kayan lambu da 'ya'yan itatuwa. A wannan lokaci, zaka iya jefa har zuwa 5 kg. Maciji na taimakawa wajen rasa nauyi a yayin da alamar ba tare da sukari da madara ba.

Rashin hasara na hatsi ta yin amfani da irin girke-girke irin wannan tsofaffin kayan aiki da aiki ne kawai idan, ban da shan shan abin da aka zaɓa, ka ƙara rage yawan abubuwan caloric din abincinka. Don yin wannan, dole ne ka karyata kanka mai dadi, maika da soyayyen abinci, zabi nama na nama don nama, kaji da kifi (kabeji, broccoli, tumatir da cucumbers su ne manufa). Kamar yadda kayan abinci, yana da kyau a zauna a kan marshmallows, jellies da 'ya'yan itace salads. Idan ba haka ba, ba za ku rasa nauyi ba, koda koda ikon iko na abin sha da kuke sha, saboda kuna iya rasa nauyi tare da taimakon mai hatsi, cin abinci kullum ko cin kuskure, ba zai yiwu ba. Ta hanyar, kana da matukar farin ciki: kowanne daga cikin wadannan girke-girke da hatsi na taimakawa ga asarar hasara, kuma yana taimakawa wajen ƙarfafa rigakafi, haifar da fashewar jiki da inganta kyakkyawan zaman lafiya da yanayi.