Monodiet na kwana 3

Monodiet shine bambance-bambancen abinci mara kyau, lokacin da aka halatta shi, akwai kawai samfurin da aka zaɓa. Ci gaba da wannan abincin ba a bada shawara ba fiye da kwana uku, saboda ragewa mai mahimmanci a cin abinci na caloric da rage yawan abinci na jiki yana da damuwa mai tsanani ga jiki kuma zai iya haifar da saukewa da rigakafi da ƙari ga cututtuka masu yawa. Bugu da kari, "zama" mai tsawo a kan abinci mai tsanani rage rage yawan kuzari, da kuma kawar da duk wani abu mai mahimmancin mai zai zama da wuya a kowace rana. Sabili da haka, ya kamata a dauki nauyin abinci guda ɗaya a matsayin hanyar gaggawa don rage nauyi ta kilo 2-3, amma ba a matsayin abinci na yau da kullum ba.

Akwai wasu zaɓuɓɓuka don mono-rage cin abinci:

Gaba ɗaya, a zabar samfur don rage cin abinci, ya kamata ka dogara, da farko, akan abubuwan da kake so. Idan dalilin dashi na cin abinci daya shine daga cikin kayan da kuka fi so, to, irin wannan cin abinci da jin dadi zai zama sauƙin sauyawa kuma sakamakon ba zai damu ba. A nan ne mafi yawan iri-iri iri-iri.

Buckwheat daya cin abinci na kwana 3

1st zaɓi:

Buckwheat ya kwarara tare da ruwan zãfi kuma ya bar dare. Buckwheat ba daga. An shirya shi ta wannan hanyar, ana cinye waƙoƙin dukan kwanaki 3, ba tare da kayan yaji da gishiri ba. Bugu da ƙari, za ku iya sha 1% kefir da ruwa ba tare da iskar gas ba.

2nd zaɓi:

Tafasa buckwheat porridge a cikin ruwa ba tare da mai, kayan yaji da gishiri. Yi amfani da sau 5 a rana a kananan ƙananan. Za ku iya shan ruwa ba tare da iskar gas ba kuma kyauta mai kyauta.

Kefir guda daya cin abinci na kwanaki 3

1.5 lita na sabo ne kefir don sha don abinci na 5-6, a lokuta na yau da kullum, zaka iya ƙara 0.5 kilogiram na 'ya'yan itace ko' ya'yan itace.

Ruwan da ba'a ruwa ba - ba tare da izini ba.

Yadda za a shirya don cin abinci guda daya?

Idan ka shawarta zaka yi amfani da cin abinci guda ɗaya, to kana buƙatar shirya don rage damuwa ga jikinka kuma kara yawan tasiri:

  1. Don 1-2 days dan kadan rage caloric abun ciki na rage cin abinci.
  2. Cire daga menu mai kyau, soyayyen gari, gari da sali.
  3. Haɗa a cikin abincinku kafin kayayyakin abinci irin su oatmeal, soups, Ganye kayan lambu, mai-mai-mai mai kyau ko mai gasa.

Yadda za a fita daga abinci?

Har ila yau wajibi ne ku fita daga abincin, in ba haka ba za'a dawo da ku duk nauyin nauyi ba, amma kuma ku zo da su "abokai":

  1. Kwanaki biyu na farko - rassan haske, broths, kayan lambu.
  2. Sa'an nan kuma sannu a hankali koma cikin abincin abincin.
  3. Don gyara sakamakon, an bada shawarar cewa kayi amfani da kwanakin ranka kwanan wata - kwanan wata guda na wani cin abinci (ba sau da yawa sau ɗaya a mako).