Rashin abincin abinci mai kyau ya haɗa da samfurori masu tsabta waɗanda suka girma a yanayin yanayi, ba tare da kariyar sunadaran sunadaran da ba su daskarewa ba ko dafa abinci.
Babban samfurin abincin abinci mai kyau shine sabo ne, wato, letas, faski , dill, da kuma wasu albarkatun wasu albarkatu. Ƙara zuwa jerin dabbobin daji - nettle, dandelion, clover da sauran mutane. A cikin kore ne mai matukar muhimmanci mai gina jiki, don haka waɗannan kayan suna samar da jiki tare da amino acid da makamashi masu bukata. Ganye suna da wadata a bitamin da kuma ma'adanai wanda ke kula da rigakafi da kuma daidaita tsarin aikin dukkanin sassan da tsarin.
A cikin abincin abinci mai mahimmanci, 'ya'yan itace da' ya'yan itatuwa masu laushi dole ne a haɗa su, amma kayan lambu na kayan lambu suna bada shawarar su cinye sosai. Yafi dacewa da 'ya'yan itatuwa ne apples, kamar yadda suke arziki a baƙin ƙarfe, wanda yake buƙatar sinadarin jini, da kuma' ya'yan itatuwa citrus, saboda sun ƙunshi, baya ga bitamin, kwayoyin cutar antinoxidants da anti-carcinogenic.
Babban abinci a lokacin rani na abinci shine berries. Za ka iya cinye babban adadin lambun lambu - cherries, currants, strawberries, raspberries, da kuma daji - cranberries, cranberries, strawberries da sauransu.
'Ya'yan itãcen marmari,' ya'yan itatuwa daban-daban da kuma kwayoyi suna kuma yarda a kan teburin abinci mai cin abinci.
Dole ne kayan yaji su cinye zuma sosai, kayan lambu (musamman man zaitun da flaxseed). Don yin aiki mai kyau na gastrointestinal fili, ana buƙatar adadin ruwa mai yawa - idan kun canza zuwa menu na abinci mai kyau, to ku sha akalla lita 3 na ruwa a kowace rana.
Menu don abinci mai kyau
- Abincin karin kumallo na abinci mai yalwa ya hada da salads daga kayan lambu, kayan ado, misali, tare da man zaitun. Za ku iya sha ruwan 'ya'yan itace da aka squeezed sau ɗaya.
- Don abincin rana, za a iya bambanta jita-jita don abinci mai tsabta tare da albarkatun da aka shuka da kuma madarar da aka gina gida a kananan ƙananan, yin salatin 'ya'yan itace da prunes da walnuts. Idan kana zaune kusa da teku, to, za ka iya cin abinci mai kyau.
- A tsakiyar tsakar rana, ana bada shawarar da yawa daga berries ko apples suna dogara da kakar.
- A abincin abincin dare yana da amfani wajen cin 'ya'yan itatuwa tare da zuma, ba za ka iya soyayyen' ya'yan itace ko kankana ba.