Sau nawa kuke so ku ci wani abu "don rasa nauyi"! Amma, a ma'ana, babu wani abin allahntaka gameda wannan: akwai samfurori don assimilation wanda jikinmu yana ciyarwa fiye da adadin kuzari fiye da karɓa. Wannan rukuni ne na abincin da ake kira samfurori da ke hanzarta inganta metabolism . Game da su kuma magana.
Ruwa
Muna ba da gafara, amma na farko a cikin jerin samfurori don haɓaka ƙaƙƙarfan ƙwayar cuta ya kamata ruwan. Mun kunshi 70% na ruwa, sabili da haka babu wani canji na musayar ba tare da H2O ba. Duk lokacin da kake ji yunwa, sha gilashin ruwa da farko. Wataƙila ka kunyar da ƙishirwa da yunwa. Kullum amfani da 1.5-2 lita na ruwa zai kara habaka metabolism by 30%.
Hot barkono
Chili shine abin ƙanshi mai ban sha'awa wanda zai kara yawan karuwar ta hanyar 25%. Kawai ƙara shi zuwa jita-jita kuma zai kara da metabolism na tsawon sa'o'i bayan cin abinci.
Dairy products
Zuwa samfurorin da ke watsar da metabolism ba zai yiwu ba a samar da "madara" ba. Shin kana mamakin? Duk kayan samar da kwayoyin lactic acid shine masallaci na alli, kuma ba tare da alli ba, kamar yadda aka sani, tsari na rasa nauyi bai fara ba. Domin tayar da metabolism ta kashi 70% kana buƙatar kawai sau uku a rana don hadawa a cikin menu abin da kiwo.
Dukan hatsi
Cikakken saturate da kuma, mafi mahimmanci, na dogon lokaci, saboda duka su ne masu haɗari mai haɗari . Amfani da ci gaba da insulin a al'ada, don jin dadi, yanayi mai kyau. Abubuwan da aka yi daga hatsi cikakke (ba hatsi, da hatsi ba tare da cakula ba), riƙe dukkan microelements da bitamin. Gano su a kan shelves yana da sauqi qwarai - koyi ya karanta abun da ke ciki! Da farko a cikin "gurasar gari" shine ya bayyana daidai hatsi.
Abin da muka lissafa shi ne kawai digo cikin teku. A gaskiya ma, akwai samfuran samfurori da dama don hanzarta cike da ƙwayar cuta, don haka abincinku zai iya zama ya ƙunshi su duka.