Tabbas, sababbin sababbin masu kallon horo na farko a kan gudu sun fi damuwa game da dabarar gudu da sayen takalma masu alamar takalma fiye da ayyukan da dole ne su bi bayan gudu. Lokacin da kafafu suka ji rauni bayan tashin hankali na farko, zamu rubuta duk abin da ba a saba amfani ba, gajiya, "an horar da kafafu", da dai sauransu. Sa'an nan kuma, lokacin da ciwon ba ya ƙare na makonni (bayan haka, muna ci gaba da aiki tukuru), akwai wasu zato da tsoro - "Ƙafafuna na iya kuskure?"
Wannan babu zafi
Yayin da muke gudana, shahararren lactic acid yana haɗuwa a cikin tsokoki - samfur na lalata makamashi da tsage daga aiki na jiki na filasta tsoka. A halin da ake ciki, kasancewarta a cikin tsokoki ba shine abu mafi mahimmanci ga jikin ba, ga maƙauran kafafu ne kuma ya zama mummunan, yana kokarin kawar da "datti". Za mu iya taimaka musu a cikin wannan.
Yanzu ku san dalilin da yasa kafafu suka ji rauni bayan an gudu, kuma wannan amsar zai zama daidai cikin 90% na lokuta.
Domin lactic acid zai bar ƙuƙwalwar da muke ciki ba da jimawa ba, nan da nan, bayan gudu ba mu daina tsayawa ba tare da dacewa ba, dole ne mu janye kanmu tare da mika minti 10 don shimfida kafafunmu. Tsayawa, ba wai kawai kayan haɓakaccen lactic acid ba ne, amma har ila yau suna kara siffar tsokoki. Idan kuna tafiya sosai (sa'a daya a rana), amma kada ku shimfiɗawa, bayan 'yan watanni tsokoki za su yi girma sosai kuma su juya su a cikin kafafunku. A gaskiya ma, tsokoki ba su girma ba. Sun fara zama kumbura, daga gaskiya cewa kafafu suna cike da ƙwayar da ba a kwance ba kuma sukan tara lactic acid. Ƙunƙuda suna ciwo a lokacin da suke taɓawa kuma ba su da kyan gani.
Bugu da ƙari, a lokacin da tsoka na tsofaffi ya ciwo bayan ya gudu, tafiya da kuma motsa jiki zai iya taimakawa. Ku yi tafiya a kilomita a ƙafa ko ku tafi gida a kan keke, wannan kuma wani nau'i ne, babban abu shi ne yin kowane abu a cikin jinkirin jinkirin.
Har ila yau, yana da amfani a cikin waɗannan yanayi don ɗaukar ruwan sha bamban, sauyawa na yanayin zafi yana kawar da ƙumburi daga tsokoki kuma yana taimakawa wajen kawo kayan lalata. Zai zama da amfani don yin warkar da ƙwayoyi da ƙafa tare da gel gishiri - amma, wannan yana nufin ba a kan lactic acid, amma daga gajiya.