Girman ƙwayar cuta shine haɓaka cikin ƙwayoyin tsoka da kuma ƙarar ruwa tsakanin su. Domin horarwa ta kasance mai tasiri, yawan makamashi da aka samar ta hanyar cinyeccen carbohydrates yana da muhimmanci. Idan ba a sake cika shi ba, "carbohydrate window" zai bayyana, wanda ba zai bada izinin ƙwayar tsoka ba.
Ta yaya tsokoki zasu girma bayan horo?
Yayin horo, saboda kaya, microdamages faruwa, wanda jiki zai fara gyara. Wannan shine abin da ke haifar da sakamakon da ake so - ci gaban karfin muscle. Ci gaba mai girma bayan horo ya fara a kalla 3 hours, kuma ya ƙare a mafi yawan bayan kwanaki biyu. Wannan shine dalilin da ya sa ba a bada shawara don horar da tsoka daya sau da yawa. Mafi yawan muhimmancin ci gaba da ƙwayoyin tsoka yana da amfani da sunadarai da alli. Don girma tsoka, kana buƙatar girma hormone da testosterone. Don ƙara yawan ƙwayar tsoka, dole ne ka nuna jikinka kullum don ƙarfafawa , wato, ƙãra nauyi.
Yana da mahimmanci a fahimci yawancin tsokoki na girma bayan horo, da kuma lokacin da kake ganin sakamakon. Gaba ɗaya, duk abu ne mutum, amma a matsakaita na wata na horo na yau da kullum yana ƙaruwa da 2 kilogiram, kuma a shekara guda nauyi ya karu da 15 kg.
Me ya sa ba tsokoki ke girma bayan horo?
Akwai dalilai da dama da ya sa horon horo ba ya aiki:
- Ingancin caloric da ba su da isasshen abinci, da kuma rashin yarda da rabo mafi kyau na sunadarai, carbohydrates da fats.
- Abincin mara kyau. Yana da kyau a ci, akalla sau 6 a rana.
- Yana da muhimmanci a lura da ma'aunin ruwa, wato, a kowace rana don sha akalla lita biyu.
- Shirye-shiryen kullun da rashin amfani da nauyin nauyi. Yana da muhimmanci a yi darussan daidai, saboda babu wani sakamako.
- Babban muhimmancin shine cikakken hutawa don ba da tsokoki ga iya dawowa.