Ƙananan 'ya'yan itatuwa da berries sun ƙunshi da yawa bitamin, amma ba dukan kyaututtuka na yanayi za a iya ci daga waɗanda suke so su rasa' yan fam. A kan ko zai yiwu a ci apricots tare da asarar nauyi da kuma abin da ra'ayi masu cin abinci ke bin wannan tambaya, za mu koya a yau.
Zan iya ci apricots yayinda rasa nauyi?
Masana sunyi jayayya cewa wadannan 'ya'yan itatuwa za su iya kuma ya kamata a hada su a cikin jerin su ga waɗanda suke kan abincin. Apricots sun ƙunshi daga 44 zuwa 115 kcal da 100 g, ainihin adadin caloric yana da wuya a ƙayyade, tun da ɓangaren litattafan almara na 'ya'yan itace na da ƙari ko žasa. Duk da cewa inganci ya isa, idan muka dauki matsakaicin iyaka, darajar mai daraja, 'ya'yan itatuwa ba su da ƙwayoyi a cikin abun da suke ciki, suna da wadata cikin bitamin B , C, A da PP, kuma suna dauke da pectin da kwayoyin acid. Duk waɗannan abubuwa sun zama wajibi ne ga wadanda suka riga sun da kansu kuma saboda cin abinci ba su sami adadin yawan bitamin. Amma, wannan ba yana nufin cewa amsar wannan tambaya ba, ko apricots suna da amfani ga rasa nauyi, tabbas zai kasance tabbatacce, duk yana dogara da sau nawa da yawan 'ya'yan da kuke ci. Yawan sukari mai yawa zai iya ƙwace duk ƙoƙarin idan ba ku bi wasu dokoki na cin 'ya'yan itatuwa ba.
Domin kada kuyi karfin nauyi, ya kamata ku:
- Kada ku ci fiye da 100-150 g daga cikin wadannan 'ya'yan itatuwa a rana.
- Yi amfani da 'ya'yan itace ba a matsayin ƙarin tasa ko kayan zaki ba, amma maimakon maye gurbin wasu abinci mai mahimmanci, misali, maimakon na biyu don abincin rana.
Amma ko zai yiwu a ci apricots a maraice lokacin da ka rasa nauyi, to babu ƙuntatawa, zaka iya amfani da su gaba daya don abincin maimakon abincin dare, kawai kiyaye doka kada ku ci kasa da sa'o'i 2 kafin barci, kuma duk abin zai kasance. Bugu da ƙari, wannan abincin dare, za ka iya iya sha 1 gilashin skimmed yogurt, wannan zai taimaka saturate da kuma mayar da na intestinal microflora.