Daga duk abubuwan giya, giya yana da shahararrun - yana da sauki, abincin da ba shi da kyau wanda yake jin daɗin ƙishirwa a lokacin zafi. Amma ba wani asiri ga kowa ba ne yawan adadin sharuɗɗan da suka shawo kan wannan abincin: a matsayin mai mulkin, yin amfani da giya na yau da kullum yana haifar da bayyanar mai yawa mai yawa a cikin ƙananan yankin, abin da yake da wuya a wanke. Wannan shi ne saboda ƙara yawan caloric abun ciki na giya da kullun ga shi. Daga wannan labarin za ku koyi yawan adadin kuzari a giya kuma dalilin da ya sa yake da haɗari ga adadi.
Yawancin adadin kuzari suna cikin giya marar ɗai?
Bikin giya na musamman, wanda za'a iya siyan shi a wata sana'a ko aka ba da umurni a gidan sayar da mai tsada, bazai shafan filtration da pasteurization ba. Yawanci, yana dauke da calories guda 39 (hakika, wannan shine idan yana da haske). Saboda haka, misali ɗaya da ke aiki a 500 g zai yi 195 kcal. Wannan shi ne matsakaicin. Bottled da kuma gwangwani gwangwani, a matsayin mai mulkin, ya fi caloric.
Yawancin adadin kuzari a cikin giya na giya?
An raba giya giya zuwa iri dabam-dabam iri iri kuma shine mafi yawan irin wannan abin sha. An samo shi ta hanyar fermentation na malt tare da Bugu da kari na hops da yisti, wanda ke ƙayyade abun da ke cikin caloric .
A cikin irin al'ada irin giya na giya, a matsayin mai mulkin, 42-43 kcal da 100 grams. Haka ne, wannan adadi ba ya jin tsoro. Amma idan kayi la'akari da wannan "nau'i" na giya ne 500 g, to a cikin gilashin guda ɗaya akwai calories 215. Kuma idan kun sha akalla 2 tabarau - kusan kashi uku na yawan abincin ku na yau da kullum.
Calories a cikin giya giya
Dark giya, a matsayin mai mulkin, yafi karfi kuma caloric fiye da hasken - a ciki daga 50 zuwa 65 kcal da 100 grams. Wancan ragu-lita-lita na abin sha mai karfi zai ba jiki a mafi kyau 250, ko har ma da adadin kuzari 325. Sa'an nan kuma ninka da yawan adadin da za ka iya iya.
Yawancin adadin kuzari suna cikin giya maras giya?
Daga dukkan bambance-bambancen giya, mafi halatta shine abin da ba ya dauke da barasa. Yawancin lokaci ya kasance daga calories 26 zuwa 33 a kowace 100 grams, wato, a cikin kwalba, kwalba ko tsutsa - daga adadin 130 zuwa 165. Idan kuna zuwa kamfanin abokantaka a lokacin cin abinci don "kada ku rabu da tawagar," za ku iya samun wani ɓangare na wannan abin sha.
Yana biye cewa yawan adadin kuzari a giya ya dogara ne da ƙarfinsa. Zaɓin wani zaɓi marar haɓaka, ba wai kawai taimakawa jikinka na janyewar ciwon hanta daga hanta daga baya ba, amma daidai kiyaye adadi naka. Me ya sa yin amfani da nauyin kima?
Bayani akan dalilin da yasa yin amfani da giya ko da tare da karamin lokaci yana haifar da wani nauyin nauyin nauyi, mai yawa, kuma duk suna da sauƙi da ma'ana:
- A lokacin idin wani mutum zai iya sha ruwan inabi mai ban sha'awa ko kuma fiye da gilashin giya. Irin wannan adadin zai iya ƙunsar yawan kuɗin calorie yau da kullum ga mutum, kuma jiki mai tsanani ya fara adanawa a cikin nau'i mai tsabta.
- Babban asalin caloric abun ciki a giya shine carbohydrates, wato sun bada shawara don iyakancewa
a cikin abincin mai gina jiki, don kulawa da kulawa da nauyin da ya dace. - Duk abincin abincin giya don giya, ko mai daɗi, kifi, kwakwalwan kwamfuta, kwayoyi ko crackers, sune caloric mai ban mamaki.
- Tare da yin amfani da barasa, kulawa da kansa yana dulled da ci abinci ba zai iya bugawa ba, wanda ya sa kowa ya iya yadawa.
- Amfani na yau da kullum na giya (1 ko sau sau a mako) yana haifar da rushewa na al'ada na al'ada da kuma tsarin tsarin hormonal saboda kasancewar jiki-estrogens (canza jiki na jima'i na jima'i) a cikin abun da ke ciki.
Sanin yawan adadin kuzari a giya, ƙuntata amfani da shi don kare adabinku daga canje-canje mai wuya.