Shahararrun mashawarci a daya daga cikin abubuwan da suka faru a baya ya samu kowa da kowa tare da kwatancinta. Yawancin mata suna ƙonewa ta hanyar sha'awar gano yadda Dana Borisova ya rasa nauyi. Tauraron ya yanke shawarar kada yayi gwaji kuma nan da nan ya nemi taimako daga masu cin abinci.
Dana Borisova abinci
Masu kwarewa sun hada da abincin da aka saba da shi , wanda ya hada da samfurori tare da bitamin da ma'adanai masu buƙata. Abincin Dana shine bisa:
- Rage rage cin abincin calories, wato, menu ya hada da samfurori da ƙananan mai da carbohydrates.
- Cikakken ƙin daga abincin giya, mai dadi da gari.
- Ya ƙunshi samfurori da yawan fiber.
- Kullum amfani da har zuwa lita 2 na har yanzu ruwa.
- Ƙarin amfani da shirye-shirye na multivitamin.
- 4 abinci a rana kuma a kan iko da girman girman.
- 2-mako abinci, tare da menu alternating kowane 2 days. A wannan lokaci kana buƙatar sau 2 don sauke kwanaki.
Maimaita asarar Dana Borisova ma ta dogara ne akan aikin jiki na yau da kullum. Tauraruwar ta shiga cikin yin iyo, dacewa, da kuma yin jima'i da safe. Bugu da ƙari kuma, ta ziyarci ɗakin ɗakunan ta kullum don inganta yanayin fata.
Nauyin nauyi, Dana Borisova, adhering to wannan menu:
Ranar # 1
- karin kumallo: 100 g mai yalwar kaza da kuma wani ɓangaren oatmeal dafa a kan ruwa, da tumatir;
- abincin rana: flakes tare da ruwan 'ya'yan itace da 1 cuku;
- abun ciye-ciye: apple da kuma tsami;
- abincin dare: 200 g na low-mai gida cuku, 1 tbsp. kefir da kore shayi .
Ranar # 2
- karin kumallo: wani ɓangare na oatmeal dafa a kan ruwa, 1 tbsp. madara ko yoghurt na halitta;
- abincin rana: salatin kayan lambu, kayan lambu tare da ruwan 'ya'yan lemun tsami da 100 g na nama mai naman alade;
- abun ciye-ciye: apple da ƙananan abarba;
- abincin dare: salatin kayan lambu tare da cuku da ƙananan nama, kazalika da 1 tbsp. kefir kafin lokacin kwanta barci.