Abincin Lafiya

Abinci mafi kyau shine ba abinci bane, amma tsarin abinci mai gina jiki da aka yarda da shi ta tsarin gina jiki. Babban abin da ya kamata ka fahimta shi ne cewa cin abinci ba tare da lahani ga lafiyar ba zai iya gajere ba. Ga kowane kilogram na wuce haddi zai dauki kwanaki 5-7 na irin wannan cin abinci. Amma kilo ba zai dawo gare ku ba, saboda kuna kawar da dukiyar mai, kuma kada ku janye ruwa da abubuwan da ke ciki, kamar yadda ake cin abinci mai sauri.

Abincin abinci mai kyau don asarar nauyi shine aka gina a kan ka'idodin abinci mai kyau :

1. An cire kayayyakin da ba su da hatsari (abinci mai sauri, soda, sausages, kyafaffen kayan abinci, kayan yaji, m, mai dadi, ruwan sha).
2. Ku ci sau 3 a rana, cin abinci na karshe - 3-4 hours kafin kwanta barci.
3. Cin abinci ba tare da lahani ga lafiyar shi ne cin abincin da ya dace wanda sunadaran sunadarai, fats da kuma carbohydrates suna cikin dama.
4. An cire magungunan Overeating! Don cin abinci ɗaya ba za ku iya cin abinci fiye da 300-400 na abinci ba - wannan shine abin da aka sanya a kan takalma ɗaya.

Abincin abinci mai kyau na kowace rana ya ƙunshi wani abu mai kyau, mai ban sha'awa kuma mai dadi, wanda ba ya shan wahala saboda rashin samfurori masu haɗari. Bari muyi la'akari da wasu bambance-bambancen.

Zabin 1

1. Breakfast - oatmeal tare da 'ya'yan itace ko dried' ya'yan itatuwa, shayi.
2. Abincin rana - salatin kabeji, kowane miya, 1 gurasar hatsi.
3. Abincin abincin - gilashin 1% kefir.
4. Abincin dare - naman naman dafa da naman alade.

Zabin 2

1. Naman karin kumallo - ƙurar ƙura daga qwai 2 tare da yawan man shanu, 1 gurasar gurasa, shayi.
2. Abincin rana - salatin bakin teku kale tare da kwai, ƙirjin kaza tare da buckwheat.
3. Abincin ci - yogurt mai ƙananan.
4. Abincin dare - gasa kifi tare da kayan lambu.

Zabin 3

1. Breakfast - wani yanki na gurasa na gurasa da cuku mai tsami, kore shayi.
2. Abincin rana - miya-puree, salatin kayan lambu.
3. Abincin abincin - rabi-ɓoyayye na kyawawan ƙwayar gida mai kyauta.
4. Abincin - tsirrai kaza ba tare da fata ba, kirtani wake ko kabeji .

Cin haka, zaka iya rage yawan nauyinka. Babban abu - kula da rabo kuma kada ku yarda da kanku a kan abincin mai cutarwa, to, nauyin ku zai karu a hankali. Kuma idan an yi amfani dasu irin wannan abinci, za ku kasance mai sauki.