Golden da crispy - dankalin turawa Draniki ba tare da dalili dadin ƙaunar mutane da yawa. Duk da cewa cewa wannan tasa ba shi da abinci, abincin gida sau da yawa ba zai iya ƙin yarda da faranta wa kansu da kuma ƙaunataccen su tare da wadannan dadi dankalin turawa pancakes. Ga wadanda suke son draniki , amma ba sa so su biya karin fam don shi, akwai wasu 'yan kaɗan game da yadda za a rage abincin caloric wannan tasa.
Yawancin adadin kuzari suna cikin pancakes?
Na farko, la'akari da adadin calories da yawa a cikin classic version of draperies. Don shiriyarsu, samfurori irin su:
- dankali - iri dake da babban abun ciki na sitaci, wadanda yawanci sukan tafi tare da dankali, sun fi kyau;
- albasa;
- man kayan lambu;
- gishiri.
A cikin gargajiya na Belarussian wannan tasa babu qwai da gari, da dankali da albasa da ke kan karamin kayan. Abubuwan da ke cikin calories irin wadannan pancakes shine 190-200 kilocalories. Don rage yawan adadin adadin kuzari a cikinsu, zaka iya amfani da wadannan hanyoyin:
- Kashe kayan da aka yi a kan takarda a kan takalma na takarda da kuma rufe a kan wani adiko na goge baki ɗaya, don haka zaka iya cire fatattun mai, kuma, sabili da haka, rage yawan adadin kuzari.
- Ƙara a cikin tasa gwaninta yankakken ganye - yana dauke da fiber mai yawa, wanda zai kara girma da nauyin tasa, ba tare da kawo karin adadin kuzari ba. Bugu da ƙari, ƙwayoyin kayan lambu za su shafe kima mai yawa, sannan su cire shi daga jiki, ba tare da bari su "zauna" a kan kugu da ƙafa ba.
Sau da yawa, ana kara da pancakes dankalin turawa tare da gari da qwai, wanda ya kara yawan abun da ke cikin calorie na tasa, albeit a kan karamin sikelin. Bugu da ƙari, gari yana cike da dandano wadannan dankalin turawa, wanda ya sanya su dan kadan "roba". Caloric abun ciki na pancakes da gari da kwai - 200-220 kilocalories.
Draniki tare da nama, ko masu sihiri
Masu sihiri ma suna da kyau sosai. An draniki ne tare da nama mai naman, wanda aka ji da albasa da kayan yaji. Abincin caloric na pancakes tare da naman yana cikin iyakar daga kilo 230 zuwa 280 kuma ya dogara da irin nama. Mafi yawan "nauyin nauyi" ne masu cin naman alade - 270-280 kcal, tare da nono mai ganyaye da ƙudan zuma maras nama - karin "haske": calories 230-250.