Wani irin bitamin yana dauke da albasarta?

Masu bincike sunyi imanin cewa mutane da yawa sun yayyafa albasa fiye da shekaru dubu 4 da suka wuce. Da wuya sun san abin da ake samu bitamin a cikin albasarta, amma a aikace sun lura da kayan magani na wannan kayan lambu. Bugu da ƙari, albasa yana da kwarewa saboda kwarewarsa don inganta dandano kowane tasa.

Abubuwa na antibacterial da anti-inflammatory albasa sunyi mamakin kakaninmu don haka suka gane cewa wannan kayan lambu yana iya yin yaki da ruhun ruhu da kuma haifar da masifa. Wasu mayakan ma sun boye a gabansa a karkashin rigarsa, suna fatan za ta kare daga matsala.

Ma'adinai da bitamin da ke kunshe da albasarta sun taimaka wa kakaninmu ci gaba da kiwon lafiyar na dogon lokaci, kawar da cututtuka, scurvy, kiyaye lafiyar hakora da fata da kuma taimakawa kumburi. Albasa yana jin dadin 'yan kyauyen cewa suna cin abinci ne tare da yankakken gurasa da mai, kadan salts, kuma wanke tare da kvass.

Mun fahimci cewa iko mai ban mamaki na wannan kayan lambu mai ban mamaki shi ne babban rabo saboda abun ciki na bitamin a albasa, phytoncides, mai mahimman mai da ma'adanai, albarkatun ruwa. Ko da game da wannan san mutane masu magani, wadanda suka yi la'akari da baka wani muhimmin magani.

Menene bitamin suke a albasa?

1. Vitamin C. Abin ban mamaki ne, amma 200 g na albasa zai iya ba mu kashi na kullum na ascorbic acid. Tabbas, baku bukatar ku ci albasa da burodi, amma kuna buƙatar ku ƙara shi zuwa salads. Ko da bayan magani na zafi, kayan lambu zasu riƙe kashi na uku na abin da ya dace.
2. Maganin bitamin A , ko β-carotene. Lokacin da wannan mahimmin yayi hulɗa tare da bitamin E wanda ke cikin man fetur, sai ya juya cikin bitamin A. Saboda haka, albasa da aka yi a cikin kwanon rufi na da amfani ga lafiyar idanuwanmu da mucous membranes.
3. B bitamin . Ya nuna cewa godiya ga yin amfani da albasarta, zamu iya ƙarfafa lafiyar tunanin mutum da kuma inganta aikin tsarin kulawa na tsakiya da na gefe.
4. Vitamin PP . Kodayake a cikin albasa da ƙananan adadin, amma kuma zai iya shiga cikin rage ƙwayar cholesterol da inganta yanayin haɓakaccen abu-raguwa.
5. Vitamin K. Kada ka manta game da albasa idan kana da matsala tare da kusoshi da gashi. Wannan bitamin na inganta ƙaddamar da alli da kuma kira na collagen.

Ko da karin bitamin a kore albasarta. Ya yi hasarar albasarta kawai a yawan yawan bitamin na kungiyar B.

Yanzu, sanin ainihin abin da bitamin ya ƙunshi albasa, za ku so albasa albasa da yawa. Kuma, sabili da haka, za ka iya samun ƙarin amfana daga amfani da wannan kayan lambu mai ban mamaki.