Wataƙila ka san cewa ana sa seleri ne a matsayin ɗaya daga cikin kayan lambu mafi ban sha'awa da kuma dacewa don asarar nauyi. Yana da arziki a cikin bitamin A, B1, B2, B9, C, kuma ya ƙunshi magnesium, phosphorus, sodium, manganese, calcium, baƙin ƙarfe da zinc, wanda ya ba da dama ba kawai don "bitaminize" jiki ba, har ma don samun tasiri mai amfani akan dukan tsarin narkewa. Daga gare ta shirya iri-iri iri-iri.
Yaya za a yi salatin seleri?
Za ka iya zabar kowane saladi, ana ba da girke-girke a kasa. Dukansu suna taimakawa ga asarar nauyi. Hanyar da ta fi dacewa don amfani da su ita ce cin su maimakon cin abincin dare na yau da kullum, kuma a kowane abu! A cikin makon farko na wannan irin kayan seleri za ku rasa kashi 1.5-2.
Salatin Celery yana da ƙananan calories: a cikin kayan lambu, kawai calories 32 da 100 grams, wanda ke nufin zaku iya cin abinci mai yawa kuma rasa nauyi.
Miyaccen abinci tare da abincin seleri seleri:
- Karin kumallo - ƙwaiya da kayan lambu tare da kayan lambu, ko cuku mai tsami tare da Berry, ko sutura da 'ya'yan itace.
- Abincin abincin - ƙwanƙara ko 'ya'yan itace.
- Abinci - abincin miya ko nama / kaji / kifi da kayan lambu.
- Abincin abincin - cuku, ko kwai kwai, ko 'ya'yan itace, ko gilashin ruwan' ya'yan itace.
- Abincin dare - salatin kayan lambu tare da seleri.
Yin amfani da irin wannan abincin, za ku yi sauri da nauyi kuma a lokaci guda samun halaye na abinci masu dacewa da zai taimake ku kiyaye nauyi a matakin daya.
A girke-girke don salad lafiya daga wani seleri seleri
Zai dauka: 2 karas, 1 kananan kabeji ko rabin girma, stalks da seleri ganye, gishiri da apple cider vinegar.
Shiri: sara da kuma tuna da kabeji da gishiri don ya ba ruwan 'ya'yan itace. Bayan minti 5, kuyi ruwan 'ya'yan itace. Yayyafa kabeji tare da apple cider vinegar da kuma barin don rabin sa'a. A wannan lokaci, rub da karas da kuma yanke da seleri. Mix dukkan sinadaran. Anyi!
Salatin seleri da apples for loss loss
Zai dauki: 2-3 barkono, wasu apples, faski ganye, matsakaici tushen seleri, low fat farin yogurt ba tare da Additives ko kefir.
Shiri: yankakke apples, seleri da barkono tare da shinge na bakin ciki, sara da faski finely. Mix kome da kome, gishiri mai sauƙi (zai fi dacewa ba tare da shi), ƙara yogurt ko kefir a matsayin mai miya ba. Anyi!
Salad salad tare da seleri
Zai dauki: 3 ƙananan beets, albasa da tafarnuwa, wasu 'yan mai tushe da ganyen seleri, da kayan lambu da yawa, da man zaitun, gishiri da kayan yaji.
Shiri: tafasa da beets, kwasfa da kuma yanke cikin cubes ko rub a kan babban grater. Salatin da seleri finely sara, hada kome. A cikin gilashin, zuba teaspoon daya na man fetur, ruwan 'ya'yan lemun tsami da tafarnuwa mai yalwa, haɗuwa da kome, kakar salatin. Bar salatin na mintina 15. Anyi!
Salatin da seleri: girke-girke don rasa nauyi
Zai dauka: daya karas, daya da kuma sauti da seleri.
Abincin: Rub duk samfurori a kowane nau'in zabi (yawanci ya fi son ƙananan yara), haɗuwa sosai da kuma kakar tare da ruwan 'ya'yan lemun tsami. Bar a cikin firiji na tsawon minti 30. Anyi!
Salatin da seleri na seleri
Zai dauka: karas nama, kokwamba, 2-3 stalks na seleri, kefir 1% mai.
Shiri: dukkanin sinadirai, sai dai kefir, toka ta hannun ko tare da grater, haxa da zub da yogurt. Idan ana so, za ku iya ƙara dan kadan kadan, kuma kuna samun wani abu kamar kayan lambu okroshki akan kefir. Anyi!
Salatin daga greenery na seleri
Zai dauki: ganye na seleri, faski ganye, rucola ko salatin ganye, 1-2 cucumbers, ruwan 'ya'yan itace rabin lemun tsami. Dukan sinadaran ya zama daidai da girman.
Shiri: dukan finely sara, yayyafa da ruwan 'ya'yan itace lemun tsami. Zaka iya ƙara rabin teaspoon na man zaitun. Anyi!