Abin takaici, ba zamu yi amfani da lentils a cikin jita-jita ba, manta da cewa yana da kyau sosai da samfurin. Ya ƙunshi nau'i mai yawa na gina jiki kayan lambu, baƙin ƙarfe da folic acid. Yana kara motsa jiki da inganta rigakafi. Wannan madaidaici ne ga buckwheat da shinkafa. Kuma girke-girke na dafa abinci don kayan ado za su taimake ka ka sarrafa tsarinka.
Gasa na kayan lambu na kayan lambu
Sinadaran:
- lentils kore - 2 kofuna waɗanda;
- barkono m - 3 wake;
- ruwa - kofuna waɗanda 4;
- cloves - 1 toho;
- albasa - ½ kwakwalwa;
- man zaitun - 7 tbsp. spoons;
- giya vinegar - 30 g;
- mustard dijon (mildew) - 1.5 tbsp. spoons;
- horseradish farin (gwangwani a matsayin manna) - 2 tsp.
- gishiri, barkono barkono mai sauƙi;
- ganye.
Shiri
Ana zuba tulus da ruwan dumi a gaba, na awa daya bayan 3. Bayan haka mun sa shi a tafasa, cika shi da gilashin ruwa 4. A cikin ruwa, ƙara rabin albasa, cloves, 2 tablespoons na man fetur da barkono mai dadi. Cook don minti 40 har sai ruwan ya fita. Mun shirya miya, hada man, vinegar, mustard, horseradish, barkono, gishiri da yankakken ganye. Mun kama albasarta da kayan yaji daga lewatsun da zub da miya. Mix kome da kome kuma bar shi daga minti 10.
Ta yaya mai dadi don shirya ja kayan lebur don ado?
Gudun ganyayyaki masu launin ruwan kasa sun bambanta da koreran da ba su buƙatar cika da ruwa ba. An shirya sosai da sauri kuma tana da dadi sosai da daidaito.
Sinadaran:
- lentils ja yankakken - gilashin 1;
- ruwa - kofuna waɗanda 2;
- karas - 1 yanki;
- albasa - 1 kai;
- barkono mai dadi - 1 pc.;
- tafarnuwa - 1 albasa;
- tumatir - 1 pc.;
- paprika - 1 teaspoon;
- man zaitun, barkono, gishiri.
Shiri
Karas rubbed a kan mafi girma grater, albasa da yanke tare da gashinsa (ba a fadin kai, amma tare), barkono - bambaro, tumatir - cubes. A cikin kwanon frying mai zurfi gishiri da albasarta tare da yankakken tafarnuwa, to, ku ƙara karas da barkono. Zubar da kayan lewatsun, tumatir da paprika, gishiri da barkono, zuba ruwa, motsawa kuma simmer karkashin murfi na mintina 15.
Lentil girke-girke na ado a cikin wani multivarquet tare da namomin kaza
Sinadaran:
- albarkatun kore - 250 g;
- ruwa - 0,5 l;
- namomin kaza - 200 g;
- cream - 150 ml;
- albasa - 1 kai;
- ruwan 'ya'yan lemun tsami - 30 g;
- man kayan lambu mai tsabta, gishiri.
Shiri
A cikin multivark a "Hot" yanayin, toya da albasa yankakken yankakken, ƙara da namomin kaza a yanka a cikin faranti. Zubar da albasa zuwa ga gurasa, zuba ruwa, ƙara cream da kuma podsalivaem. A cikin multivarker mun kunna yanayin "Kasha" ko "Buckwheat" (lokacin cin abinci shine minti 45). Kafin bautawa, ƙara ruwan 'ya'yan lemun tsami kuma haɗuwa sosai.
Kamar yadda kuke gani, dafa abinci don yaduwa yana da sauƙi, kuma a lokaci guda za ku sami dandano mai kyau kuma ku amfana ga jiki!