Ƙwararren baƙaƙe ba kawai ya ba da labarin sa na kyau a kanmu ba, amma ya koya mana yadda za a daidaita su. Mata a farko sunyi baƙin ciki, sa'an nan kuma kawai sob, daga gaskiyar cewa yawancin da aka fi so a cikin mazaunin maza suna kula da su kamar mutane miliyan, kuma a lokaci guda, suna haihuwa, haɗu da yara da aiki. Wasu mutane suna ta'azantar da kansu da magana mai mahimmanci, ta fara da kalmomin "Ina da kudi mai yawa", wasu, daga fata suna bursting don kwatanta bayyanar su ga manufa daga murfin.
Kuma taurari, kamar yadda sa'a za su sami shi, kuma sun yarda da raɗaɗin asirin kyau. Babu dalili don koma baya - mun rasa nauyi akan rage cin abinci na Irina Dubtsova!
Prehistory
Irina Dubtsova dan wakoki ne na Rasha, mawaki da kuma mawaƙa. Ta zama sananne a cikin ƙarshen shekarun 90, lokacin da masu sauraro suka gan ta a cikin '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' 'song' '' Mom ta ce '. Sa'an nan kuma tauraruwar star ya jagoranci ta zuwa nasara a "Star Factory-4".
Tun daga wannan lokacin, Irina ba kawai sanannun wasan kwaikwayo ba ne, amma har da juriya na wasanni masu yawa.
Kamar yadda mawaƙa kanta ta ce, ba ta bambanta ba. Don bayyanar ta kullum tana da cikakken lakaran da'awar, ciki har da ƙananan kirji, da gashi marasa amfani. Bari mu lura, tare da wannan, kuma tare da sauran ta ta gudanar da jimrewa tare da taimakon masana - gyaran gashi da kuma tiyata.
Ƙarshe wani matsala ne daga yara. Yana da zafi kamar Irina don ci a Rasha. Amma, tun da yake ya nuna masa halin kirki , Dubtsova ya yi nasara akan wannan kuskure.
Bayan haihuwar, halin da ake ciki ya zama mahimmanci - nauyin da aka samu na 20 kilogiram, wanda bai so ya bar. Dubtsova ya zama kama da takwaransa na Amurka Cristina Aguiller, mawaki biyu sun sami labaran kullun a kan matakin su.
Da farko Irina Dubtsova ya fi abinci mafi kyau. Hakanan, ƙuntatawa na sadaukar da kai ba ya kai ga wani abu. Weight kasance canzawa.
Daidaita cin abinci Dubtsova
A takaice dai, mai rairayi ya gane cewa ta iya magance wannan bala'i kawai tare da taimakon mai sana'a. Bayan da ya je likitan likita, da kuma cikakken nazarin mutanen Dubtsova, likita ya nada abinci mai cin abinci mafi kyau, wanda ya taimaka ya rasa 16 kg a cikin watanni shida.
Kamar yadda Irina Dubtsova ya yi girma, ya zama asiri mai ban mamaki ga mutane da yawa. Bayan haka, a lokacin lokuttan kayan abinci mai mahimmanci, cin abinci marar kyau mai kyau ya zama m.
Duk da haka, asarar nauyi na Irina Dubtsova yayi magana akan kanta - idan kuna so, ya kamata a yi aiki.
Abinci yana da abubuwa uku kawai:
- Rational abinci mai gina jiki - ya kamata ka bar soda, wucin gadi sweeteners, abinci mara kyau, "komai" adadin kuzari. Saboda wannan mun ware kyawawan abin sha, duk kiwo, ketchups, mayonnaises, da kuma kayan da aka gama . Har ila yau, a cikin kwanaki bakwai na abinci, Irina Dubtsova aka watsar da sukari a cikin dukkanin bayyanarsa domin ya daidaita tsarin cinta. Tabbas, ya kamata ku guje wa cin abinci tare da masu cin abinci, da abincin da kuma
additattun aromatic. - Abincin sifa - wani rabo ba zai zama fiye da dabino ba, ya taru, kamar dai don samun ruwa. A cikin rana - 5-7 abinci, da abincin dare - baya bayan 18.00. Idan kun kasance, kamar Irina Dubtsova, ku sarrafa kawai don ku ci abincin dare a shida, ba za ku sami wani abu ba a wannan rana.
- Abin sha mai yawa - Irina yana sha game da lita 2-3 na ruwa kowace rana. Wannan yana taimakawa wajen jin yunwa kuma ta guje wa abincin, kuma yana taimakawa wajen moisturize fata. Dubtsova ya fi son ruwa mai ma'adinai da kore shayi. Na gode da abincinta mai yawa, ta gudanar da yadda za a daidaita tsarin cin zarafi bayan haihuwa.
Kamar yadda ya fito, hanya zuwa manufa, mai girman mutum mai sauƙi ne. Matsalolin kawai shi ne ya tilasta wa kansa ya watsar da dabi'un da suka wuce, da kuma samun sababbin - don cinye kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, sha ruwa mai yawa, kada ku ci da dare.