Idan a ranar ewa na ranar hutu na Sabuwar Shekara ba za ka iya saka tufafin da aka fi so ba, kayi buƙatar rasa nauyi da sauri. Amma yadda za a dakatar da kanka da irin wannan yalwar da ake yi akan tebur? Kada ku damu, cin abincin Sabuwar Shekara zai taimakawa da sauri don cire karin fam ba tare da ban da abinci mai kyau ba.
Abinci ga Sabuwar Shekara
Mutane da yawa sun gaskata cewa daga kundin da aka tattara a kowace mako zasu iya kawar da dan kadan daga baya, shan magani ko gymnastics. Wannan fashewar rikice-rikice ba ta lalata mutum dubu. Rashin nauyi yana da wuya fiye da kiyaye shi a al'ada kuma sabili da haka yana da muhimmanci don shirya matakan Sabuwar Shekara a gaba ga waɗanda suke cin abinci. Zai iya haɗa da gurasa da aka yi daga:
- kifi da samfurori;
- 'ya'yan itatuwa da kayan marmari a cikin nau'i nau'i;
- nama nama ko Boiled;
- dankalin turawa dafa, shinkafa, buckwheat.
Dukkan salaye na teburin Sabuwar Shekara an yi amfani da man zaitun ko ruwan 'ya'yan lemun tsami. Mutane da yawa za su yi mamakin, amma Olivier kuma a karkashin gashin gashi za a iya dafa shi da amfanin da yawan adadin adadin kuzari. Masu aikin gina jiki sun ce ba za a adana kaya ba a madadin abinci mai yawa, kuma idan kun kasance kuna cin abinci a baya, jiki ba zai lura da kowane canje-canje ba. Matsalar za ta kasance idan ranar 31 ga Disamba, da maraice, mutum ya yanke shawarar barin abinci, koda kuwa ya zauna a kai har mako guda kawai.
Sabuwar Shekarar Sabuwar Abinci na kwana bakwai
Sabuwar Shekarar Sabuwar Shekaru mai ban sha'awa ne wanda zai iya juya, kuma kula da adabinku zai dauki wurin zama na baya. Don gaggauta dawowa zuwa tsari, zaka iya gano abincin abincin Sabuwar Shekara da yadda yake aiki. Ana tsara shi don ƙananan hasara da kuma fitar da kaifi daga gare ta, saboda kusan babu wanda zai iya ƙin yarda kansa da yardar cin abinci a kan tebur.
Hanyoyin abinci na Sabuwar Shekara ya ƙunshi kyawawan kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, da hatsi, kifi da qwai. Tabbatar rarrabe tsakanin abinci a kalla sau 6 a rana kuma kar ka manta game da abin sha mai yawa. A rana kana buƙatar sha akalla 2 lita na har yanzu ruwa da wasu kofuna na kore shayi ba tare da sukari. A karkashin tsananin haramtaccen gari, barasa kuma mai dadi kuma idan duk sun yarda, to, har mako daya zai yiwu a rasa har zuwa kilo hudu. Idan kana so, za ka iya barin shi a hankali kuma ka sanya kanka a Sabuwar Shekara ta menu ga waɗanda suke kan cin abinci.
Sabuwar Shekara ta Kayan Abinci
Wannan hanya na asarar nauyi ta dogara ne akan babban ci da fiber. Abincin da ya ƙunshi nau'i mai yawan gaske yana da kyau sosai kuma yana jin dadi na tsawon lokaci. Saitunan Sabuwar Shekara na kwana uku yana da ƙimar adadin calories 1250 kowace rana. Ba tare da wannan iyaka ba, mutum zai iya rasa kimanin kilo 1 na nauyin kowace rana. Kada ka manta game da ruwa kuma tabbatar da sha akalla lita biyu a rana, zai fi dacewa kafin abinci.
Sabuwar Shekara Sabuwar Shekara - girke-girke
Idan ka yanke shawarar kawo kanka a cikin siffar, Sabuwar Sabuwar Shekara zai iya zama kyakkyawan lokacin da za a faranta wa kanka rai tare da haske a kan biki. Kada ka ɗauka cewa soyayyen, mai da kuma yawan kalori - wannan shine mafi dadi. Tare da babban tsari a cikin shaguna na zamani, za ku iya dafa abinci mai ban sha'awa wanda ba kawai zai kasance lafiya da abinci ba, amma har ma da dadi sosai.
Kayan girke-girke na Sabuwar Shekara ga waɗanda suke cin abinci sun hada da abubuwan da ake amfani da su bitamin da abubuwa masu alama, wanda yake da amfani sosai a cikin sanyi. Bugu da ƙari, idan kun dafa a cikin ɗakin abinci kadan kafin wannan lokaci, tebur zai fashe da nau'i na daban daban, amma tare da ƙananan calories abun ciki kuma ba za ku ci kome kawai ba, amma baƙi, da kuma farin ciki.
Tartlets tare da cikawa
Wannan tasa za ta zama kayan ado na kowane tebur, kamar Sabuwar Shekara. Suna da kyau don cin abincin, kuma dukiyoyin da suke amfani da su zasu sanya jiki don aiki yadda ya dace.
Sinadaran:
- gida cuku - 300 g;
- pick cucumbers - 4 inji mai kwakwalwa.
- albasa koreya - 1 bunch;
- kirim mai tsami ba m - 200 g;
- capers - don ado;
- tartlets - kamar yadda ya kamata.
Shiri:
- Cottage cuku da rabin kirim mai tsami don haɗuwa.
- Kowane katako guda biyu a rubutun itace, an yanka su biyu a cikin cubes kuma su haɗa kome da kome, tare da yankakken albasa albasa.
- Idan taro yana da matukar farin ciki, ƙara sauran kirim mai tsami kadan.
- Bayan ka sanya duk abin da ke cikin tartlets.
- Yi ado da dill da capers.
Sabuwar Shekarar Sabuwar Shekara ga wadanda suke cin abinci
Salads ne babban jita-jita na kowane tebur daɗin abinci. Kyawawan kayan girke-girke da ke da dadi don Sabuwar Shekara zasu taimaka wajen kiyaye kanka, a cikin biki mafi kyau na shekara. Kuma kyawun kyawun - safe na gaba a cikin ciki ba zai zama wani nauyi da zafi ba, amma gaisuwa da yanayin kirki an ba kowa ga wanda ya ci yadda ya kamata. Ka tuna cewa yana da kyau kuma dadi ba kullum high a cikin adadin kuzari!
Gwoza Salatin
Very haske da sauƙi, domin ana iya dafa shi a cikin wani al'amari na minti. Caloric abun ciki a ciki shi ne kusan babu wani, amma tare da bitamin jiki zai zama gamsu, saboda haka yana da cikakke ga cin abincin Sabuwar Shekara.
Sinadaran:
- gwoza - 250 g;
- apples - 250 g;
- orange - 1 yanki;
- coriander - karamin guntu;
- man zaitun - dandana.
Shiri:
- Za a yanka beets a cikin kananan tube da apple.
- Cilantro yankakken yankakken.
- Haɗa tare da sauran kayayyakin.
- Daga ruwan orange ya sanya dukkan ruwan 'ya'yan itace, kuma suna cika salatin da man fetur.
Sabuwar Shekara ta rage cin abinci ginger biscuit - girke-girke
Bugu da ƙari, dandano mai dadi, ginger yana da wasu abubuwan da ke amfani da su ga jiki, maido da metabolism . To, don slimming Sweets a general ne mai kyau bonus. Irin waɗannan kukis za'a iya saya a cikin shagon, amma yafi kyau a gwada kokarin dafa shi a gida a kan kansa kuma ya hada da abincin abincin Sabuwar Shekara. Sa'an nan kuma zaku iya tabbatar da cewa basa hada karin sinadaran.
Gishiri mai girke-girke
Babban amfani da wannan dadi shine cewa sitoci ma suna da amfani, babban abu shi ne don dafa su da kyau. Kuna iya bi da kowa da kuki, kuma yara da manya za su yi murna sosai don dandana irin waɗannan abubuwa.
Sinadaran:
- man shanu - 200 g;
- powdered sugar - 70 g;
- qwai - 2 guda;
- gari - 220 g;
- ƙasa ginger - 7 g;
- ƙasa kirfa - 7 g.
Shiri:
- Narke man shanu da kuma hada shi da sukari.
- Cikakken dafa gari da kwai yolks.
- Ƙara ginger da kirfa ga cakuda.
- Mix kome har sai da santsi.
- Yi fitar da kullu a cikin kauri ba fiye da 5 centimeters da gasa na mintina 15.