Diet "Enchantress" - tsarin abinci ga wadanda suke so su sami sauki, amma ba su shirya don wannan hadayar dukan jin daɗi. Abubuwan da ke cikin su sun bambanta kuma suna da dadi, saboda haka yana da sauƙin canja wurin wannan tsarin. Da yake magana game da tasiri, wannan tsarin, kamar kowane abinci na mako-mako yana iya taimakawa wajen kawar da mai - wannan yana buƙatar karin matakai na tsawon lokaci, irin su abinci mai kyau ko rarraba.
Diet "Enchantress": fasali
Wannan abinci yana da ban mamaki a cikin bayaninsa: kowace rana na wannan makon yana daidai da sunan sovi, wanda bazai bari manta ba game da shirin yau da kullum:
- "White Litinin."
- "Sweet Talata."
- "Lafiya ranar Laraba".
- "Soup Alhamis."
- "Cook Jumma'a".
- "Liquid Asabar".
- "Salatin Lahadi."
Kowace rana na mako ka nuna kalanda, ka bukaci ka fara daga "Litinin Litinin". Kuma domin kada ku damu, yana da sauƙi don fara cin abinci a ranar Litinin.
Diet "Enchantress": menu
Yi la'akari da abun ciki na kowane kwanakin abincin da ke cikin daki-daki. Yana da mahimmanci kada ku ƙara wani abu zuwa madadin, sai dai kayan da aka tsara. Bugu da ƙari, yana da mahimmanci don kiyaye tsarin mulkin shan ruwan: tabbatar da sha 1.5 lita na ruwa kowace rana.
- White Litinin . A yau, kamar yadda za ku iya tsammani, za ku iya cin dukan samfurori - kayan kiwo. Wadannan sun hada da yogurt mai yalwa marar yalwa ba tare da additives ba, kefir, madara mai madara, madara, kirim mai tsami, cuku. Dukansu ya kamata su zama daidai - ba tare da wani ɓataccen 'ya'yan itace ba. Idan kana da damar da za a saya waɗannan samfurori a kan kasuwa daga wani manomi mai zaman kansa - wannan ita ce mafi kyawun mafi amfani. Kuna da alhaki - adadin abinci a lokaci guda bai kamata ya yi yawa ba, iyakar - rabin rabi.
- Sweet Talata . Bayan karatun sunan, tabbas an riga an gudanar da ku a cikin tunaninku kamar wasu dafa abinci, da bishiyoyi da cakulan. Duk da haka, wannan ba yana nufin sunan ranar ba. Kowace rana kana buƙatar cin abinci: berries, 'ya'yan itatuwa mai dadi da kayan lambu (kabewa, karas, beets), kowane' ya'yan itatuwa masu sassauci, zuma, jelly ba tare da sukari ba, rabi kadan (mai ɗaci) cakulan.
- Tsarin yanayi . Wannan shi ne ranar da za ta ba ka damar shakatawa da kuma ci abinci mai dadi. Kowane irin nama, kaji da kifi, da kuma abincin kifi suna da izini. Lura, wannan ya zama samfurin halitta, ba tsiran alade, pâte ko stew. An haramta abincin gwangwani! Za ku iya cin abinci kawai a cikin tsabta - ba tare da gurasa, kayan lambu ba, da dai sauransu. Kula da adadin abincin - wannan abincin ne, kuma ku rasa nauyi, kuna buƙatar ku ci kadan.
- Miyan Alhamis . A yau, waɗanda suke ƙaunar ƙafa za su yi farin ciki. Kuna iya amfani da kowane nau'in broth maras yisti ba tare da gurasa ba. Mafi kyawun duk - kunnen, kayan miya ko kabeji miya da namomin kaza.
- Cook Jumma'a . Bari mu tuna da yara! A yau, za ku iya samun hatsi ba tare da sukari da man fetur ba, amma ana bada shawara a fi son buckwheat, shinkafa shinkafa ko hatsi - watau. na halitta, ba sarrafa hatsi ba.
- Liquid Asabar . Yau yana da wuya, amma idan kun fi son madara don karin kumallo, abincin rana da abincin dare, zai zama sauki. An ba da kyawun ba da kyauta, shayi, ruwan 'ya'yan itace, ruwan ruwa da ruwan ma'adinai. Ku guje wa duk abin sha da sukari da kowane nau'i na sodas da kayan juyayi.
- Salatin Lahadi . Yau za ta sa ka tuna lokacin rani. An yarda da cikakken salatin sabo daga kayan lambu da ƙananan cakuda (cakuda hatsi, Cecil, tofu, feta, Gaudette, cuku, Ricotta, da dai sauransu). Idan salads da cuku ba su jawo hankalin ku ba, kawai ku ci salads kayan lambu, da kuma amfani da cuku daban. Za ku iya cin salads da yogurt na halitta ko kadan man fetur.
Bayan irin wannan cin abinci, za ku ji daɗi sosai. Don gyara sakamakon, ana iya maimaita tsarin sau daya a mako.